Run Sara Run

Jag ska alltså börja att vara ledare och ut och springa och styrketräna med frivilligt folk. Ska bli väldigt roligt. Jag har ingen aning om hur det kommer att gå eller hur mycket folk som kommer att komma. Jag misstänker att många är lite "rädda" för att prova ett cross-pass... hoppas vi blir ett gäng.

Passet är upplagt såhär:

Uppvärmning (ca 1,5 km)
Stretch
Transport (ca 0,5 km)
Styrka
Transport (ca 0,5 km)
Styrka
Transport (ca 0,5 km)
Styrka
Transport (ca 0,5 km)
Intervaller
Nedvarvning (ca 1 km)
Stretch

Löpningens hastighet kommer att anpassas efter gruppen. Men även innehålla uppsamlande aktiviteter för att alla sla få möjlighet att utmanas. Så om du bor i Nybban: KOM och prova!