Vecka 40
Löpning
Antal aktiviteter: 1
Distans: 5,5 km
Medelfart: 5,57 min/km
Medelpuls: 163 slag/minut
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 1, skivstång-intervall
Övrigt
Antal aktiviteter: Prommisar
"Onyttiga dagar"
2, lördag (godis!) och söndag (blåbärspaj och kolakaka på klädkalas)
Lista på sanningar:
Nu är det höst.
Nu ska jag prioritera träning mer.
Antal aktiviteter: 1
Distans: 5,5 km
Medelfart: 5,57 min/km
Medelpuls: 163 slag/minut
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 1, skivstång-intervall
Övrigt
Antal aktiviteter: Prommisar
"Onyttiga dagar"
2, lördag (godis!) och söndag (blåbärspaj och kolakaka på klädkalas)
Lista på sanningar:
Nu är det höst.
Nu ska jag prioritera träning mer.
Vecka 39
Löpning
Antal aktiviteter: 2
Distans: 15 km
Medelfart: 6,00 min/km
Medelpuls: 167 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Prommisar
"Onyttiga dagar"
2, lördag (en bit 86% choklad och en irish coffee) och söndag (mammas äpplepaj)
Septembers sista vecka med målet 15 km /vecka så har jag äntligen sprungit mina 15. I oktober är målet 20 km/vecka. Nu ska jag bli bättre på att hålla mina mål! Men för att göra det hela mer hanterbart så kan 15 km vara ok om jag går på något annat pass i veckan. På tisdag är nämligen skivstång intervall med syster inbokat.
Idag fick jag ett roligt samtal gällande löpnng som jag snart kommer att skriva mycket mer om så snart det blir helt klart :)
Antal aktiviteter: 2
Distans: 15 km
Medelfart: 6,00 min/km
Medelpuls: 167 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Prommisar
"Onyttiga dagar"
2, lördag (en bit 86% choklad och en irish coffee) och söndag (mammas äpplepaj)
Septembers sista vecka med målet 15 km /vecka så har jag äntligen sprungit mina 15. I oktober är målet 20 km/vecka. Nu ska jag bli bättre på att hålla mina mål! Men för att göra det hela mer hanterbart så kan 15 km vara ok om jag går på något annat pass i veckan. På tisdag är nämligen skivstång intervall med syster inbokat.
Idag fick jag ett roligt samtal gällande löpnng som jag snart kommer att skriva mycket mer om så snart det blir helt klart :)
Vecka 38
NOLL
NOLL
NOLL
Det enda som inte var NOLL:
Onyttiga dagar: 2... det håller jag stenhårt på, har fått säga nej till fika under näsan 4 gånger den här veckan, men var inte så "duktig" fredag och lördag; mycket godis och fika
Upp och ner... så nästa vecka SKA bli UPP
Mysfrukost idag när vi har varit förlovade i två år (LOVE)
NOLL
NOLL
Det enda som inte var NOLL:
Onyttiga dagar: 2... det håller jag stenhårt på, har fått säga nej till fika under näsan 4 gånger den här veckan, men var inte så "duktig" fredag och lördag; mycket godis och fika
Upp och ner... så nästa vecka SKA bli UPP
Mysfrukost idag när vi har varit förlovade i två år (LOVE)
Vecka 37
Löpning
Antal aktiviteter: 2
Distans: 14,3 km
Medelfart: 6,15 min/km
Medelpuls: 158 slag/min (ej pulsbälte på snabbare rundan så det är missvisande)
Gym
Antal aktiviteter: 1
Gruppträning
Antal aktiviteter: 1, Intervall flex
Övrigt
Antal aktiviteter: Prommisar
"Onyttiga dagar"
2, torsdag (jordgubbspaj med vaniljkesella) och lördag (mycket gott kalasfika)
Jag har gått som en tant sedan Intervall flex i söndags - så roligt - så jobbigt - och så ovant för mina stackars muskler.
Antal aktiviteter: 2
Distans: 14,3 km
Medelfart: 6,15 min/km
Medelpuls: 158 slag/min (ej pulsbälte på snabbare rundan så det är missvisande)
Gym
Antal aktiviteter: 1
Gruppträning
Antal aktiviteter: 1, Intervall flex
Övrigt
Antal aktiviteter: Prommisar
"Onyttiga dagar"
2, torsdag (jordgubbspaj med vaniljkesella) och lördag (mycket gott kalasfika)
Jag har gått som en tant sedan Intervall flex i söndags - så roligt - så jobbigt - och så ovant för mina stackars muskler.
Vecka 36
Löpning
Antal aktiviteter: 1
Distans: 5 km
Medelfart: 6,54 min/km
Medelpuls: 146 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Många prommisar, en och annan cykelrunda.
"Onyttiga dagar"
2, fredag (chokladbananer) och lördag (äpplepaj och godis)
Den här veckan har kvällarna varit ganska uppbokade och motivationen låg. Så veckans enda pass blev lågpuls-passet. Katastrof... menmen jag tror på nästa vecka :)
Har man för mycket tid över eller dålig humor om man sitter och tar bilder på sig själv med "röntgeneffekt"???
ÅÅÅHHHH... dålig vecka
PFFFHHHHUUUU
HHHHMMMM.....Nästa vecka kör vi!
Mohahaha.... jag ska springa marathon!
(nej jag har inget äpple i munnen, det är bara ett vitt hålrum)
Nu kör vi :)
Antal aktiviteter: 1
Distans: 5 km
Medelfart: 6,54 min/km
Medelpuls: 146 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Många prommisar, en och annan cykelrunda.
"Onyttiga dagar"
2, fredag (chokladbananer) och lördag (äpplepaj och godis)
Den här veckan har kvällarna varit ganska uppbokade och motivationen låg. Så veckans enda pass blev lågpuls-passet. Katastrof... menmen jag tror på nästa vecka :)
Har man för mycket tid över eller dålig humor om man sitter och tar bilder på sig själv med "röntgeneffekt"???
ÅÅÅHHHH... dålig vecka
PFFFHHHHUUUU
HHHHMMMM.....Nästa vecka kör vi!
Mohahaha.... jag ska springa marathon!
(nej jag har inget äpple i munnen, det är bara ett vitt hålrum)
Nu kör vi :)
Vecka 35
Löpning
Antal aktiviteter: 2
Distans: 15 km
Medelfart: 5,40 min/km
Medelpuls: 173 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 1, snabb styrka och lite löpband efter aerobicsen
Gruppträning
Antal aktiviteter: 1, Aerobics
Övrigt
Antal aktiviteter: Många prommisar. 15 km cykelrunda.
"Onyttiga dagar"
2, fredag (chips, ostbågar och godis) och lördag (födelsedagstårta)
Målen för hösten är satta. Enkelt och möjligt att variera. Nu i början behöver jag bara springa 2 gånger och har utrymme för att lägga in lite andra blandade pass.
September: minst 15 km/vecka
Oktober: minst 20 km/vecka
November: minst 25 km/vecka
December: Börja på marathon.se:s träningsschema inför Stockholm Marathon
och leka mycket :)
Antal aktiviteter: 2
Distans: 15 km
Medelfart: 5,40 min/km
Medelpuls: 173 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 1, snabb styrka och lite löpband efter aerobicsen
Gruppträning
Antal aktiviteter: 1, Aerobics
Övrigt
Antal aktiviteter: Många prommisar. 15 km cykelrunda.
"Onyttiga dagar"
2, fredag (chips, ostbågar och godis) och lördag (födelsedagstårta)
Målen för hösten är satta. Enkelt och möjligt att variera. Nu i början behöver jag bara springa 2 gånger och har utrymme för att lägga in lite andra blandade pass.
September: minst 15 km/vecka
Oktober: minst 20 km/vecka
November: minst 25 km/vecka
December: Börja på marathon.se:s träningsschema inför Stockholm Marathon
och leka mycket :)
Vecka 34
Löpning
Antal aktiviteter: 1
Distans: 10 km
Medelfart: 5,58 min/km
Medelpuls: 173 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Några prommisar.
"Onyttiga dagar"
1, torsdag
Suget fortsätter att hålla sig i schack. I torsdags hyrde jag en film och köpte en liten påse godis och unnade mig en myskväll. Men i övrigt har jag inte kännt något sug och då är det bara onödigt att äta.
Förkylning och uppladdning inför midnattsloppet hela veckan. Medelpulsen var kanske lite extra hög p.g.a. förkylningen, med tanke på att jag gick 1 km men det ändå inte drog ner medlet mer. Eller var det helt enkelt bara för att jag tog i ordentligt :)
Nu är nästa lopp Göteborgsvarvet i maj och marathon i juni... frågan är hur jag ska lägga upp träningen nu... långsiktigt och smart, får fundera vidare på vad det är i praktiken.
Fokuserad innan Midnattsloppet!
Antal aktiviteter: 1
Distans: 10 km
Medelfart: 5,58 min/km
Medelpuls: 173 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Några prommisar.
"Onyttiga dagar"
1, torsdag
Suget fortsätter att hålla sig i schack. I torsdags hyrde jag en film och köpte en liten påse godis och unnade mig en myskväll. Men i övrigt har jag inte kännt något sug och då är det bara onödigt att äta.
Förkylning och uppladdning inför midnattsloppet hela veckan. Medelpulsen var kanske lite extra hög p.g.a. förkylningen, med tanke på att jag gick 1 km men det ändå inte drog ner medlet mer. Eller var det helt enkelt bara för att jag tog i ordentligt :)
Nu är nästa lopp Göteborgsvarvet i maj och marathon i juni... frågan är hur jag ska lägga upp träningen nu... långsiktigt och smart, får fundera vidare på vad det är i praktiken.
Fokuserad innan Midnattsloppet!
Vecka 33
Löpning
Antal aktiviteter: 1
Distans: 5 km
Medelfart: 5,11 min/km
Medelpuls: 173 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Några prommisar. Tvättat vår andra bil :)
"Onyttiga dagar"
0!
Den här veckan har sötsuget nästan varit noll. Det kändes inte ens nödvändigt att äta när jag "fick". Känns så otroligt skönt. Tror inte att det har hänt innan :)
Träningens bergodalbana fortsätter. Dålig träningsvecka igen. Men det passet som blev av var iaf bra. Har varit lite "hängig" i veckan och har tyvärr halsont ikväll som bara blir värre och värre. Vilar ordentligt nu för det är bara 6 dagar kvar till sommarens sista lopp; Midnattsloppet i Göteborg. Hoppas på att halsen blir bra snart och att jag kan ta den där lugna milen i början av nästa vecka.
Min och Frajdas sko, båda var sköna :)
Antal aktiviteter: 1
Distans: 5 km
Medelfart: 5,11 min/km
Medelpuls: 173 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Några prommisar. Tvättat vår andra bil :)
"Onyttiga dagar"
0!
Den här veckan har sötsuget nästan varit noll. Det kändes inte ens nödvändigt att äta när jag "fick". Känns så otroligt skönt. Tror inte att det har hänt innan :)
Träningens bergodalbana fortsätter. Dålig träningsvecka igen. Men det passet som blev av var iaf bra. Har varit lite "hängig" i veckan och har tyvärr halsont ikväll som bara blir värre och värre. Vilar ordentligt nu för det är bara 6 dagar kvar till sommarens sista lopp; Midnattsloppet i Göteborg. Hoppas på att halsen blir bra snart och att jag kan ta den där lugna milen i början av nästa vecka.
Min och Frajdas sko, båda var sköna :)
Vecka 32
Löpning
Antal aktiviteter: 3
Distans: ca 21 km
Medelfart: ca 6 min/km
Medelpuls: 168 slag/min (bara från passet på onsdagen)
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Två halvtimmar med lätt styrketräning framför TV:n
"Onyttiga dagar"
2 (mån,fre).
Tillbaka till 2 dagar/vecka. Känns bra, måste "säga nej" en hel del men just det fria valet av dagar gör att det funkar.
Fredagens efterrätt
Antal aktiviteter: 3
Distans: ca 21 km
Medelfart: ca 6 min/km
Medelpuls: 168 slag/min (bara från passet på onsdagen)
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Två halvtimmar med lätt styrketräning framför TV:n
"Onyttiga dagar"
2 (mån,fre).
Tillbaka till 2 dagar/vecka. Känns bra, måste "säga nej" en hel del men just det fria valet av dagar gör att det funkar.
Fredagens efterrätt
Vecka 31
Löpning
Antal aktiviteter: 1
Distans: 5 km
Medelfart: 5,38 min/km
Medelpuls: 166 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Lite promenader. Styrka och backintervaller i samband med löprundan.
"Onyttiga dagar"
3 (tors,fre,lör). Jag håller mig till planen. Nästa vecka är det 2 dagar som gäller. Och det gäller fram till julveckan!
Hm... förra veckan sprang jag 3 gånger och tänkte: "Bra, nu har jag kommit igång". Och då tror jag tydligen att träningen ska komma automatiskt. Men det gör den inte. Den måste prioriteras och planeras in. Nu är det knappt 3 veckor kvar till Midnattsloppet. Så nästa och näst-nästa vecka ska det bli hårdträning.
Nästa vecka blir nog bra för till helgen ska jag till Göteborg och träna med min kära Frida. Vi ska nog springa Midnattsloppet-banan och köra en "stenålderspromenad" ala Colting. Lite intervaller kan det nog också bli. Innan dess ska jag träna 2 gånger! Punkt.
Hoppas på en fin sista semestervecka.
Antal aktiviteter: 1
Distans: 5 km
Medelfart: 5,38 min/km
Medelpuls: 166 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Lite promenader. Styrka och backintervaller i samband med löprundan.
"Onyttiga dagar"
3 (tors,fre,lör). Jag håller mig till planen. Nästa vecka är det 2 dagar som gäller. Och det gäller fram till julveckan!
Hm... förra veckan sprang jag 3 gånger och tänkte: "Bra, nu har jag kommit igång". Och då tror jag tydligen att träningen ska komma automatiskt. Men det gör den inte. Den måste prioriteras och planeras in. Nu är det knappt 3 veckor kvar till Midnattsloppet. Så nästa och näst-nästa vecka ska det bli hårdträning.
Nästa vecka blir nog bra för till helgen ska jag till Göteborg och träna med min kära Frida. Vi ska nog springa Midnattsloppet-banan och köra en "stenålderspromenad" ala Colting. Lite intervaller kan det nog också bli. Innan dess ska jag träna 2 gånger! Punkt.
Hoppas på en fin sista semestervecka.
Vecka 30
Löpning
Antal aktiviteter:3
Distans: 18,55 km
Medelfart: 5,43 min/km
Medelpuls: 170 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Cykelturer och promenader
"Onyttiga dagar"
4, det går åt rätt håll. Denna veckan blir det 3 och sedan ska jag hålla 2 dagar i veckan fram till jul!
Antal aktiviteter:3
Distans: 18,55 km
Medelfart: 5,43 min/km
Medelpuls: 170 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: Cykelturer och promenader
"Onyttiga dagar"
4, det går åt rätt håll. Denna veckan blir det 3 och sedan ska jag hålla 2 dagar i veckan fram till jul!
Vecka 29
Vad kan jag säga.... jo:
0
0
0
0
0
Och jag som skulle sätta fart inför Midnattsloppet...
Jo en sak var inte 0... Onyttiga dagar: 4
Haha... jaja, jag har ju ändå semester och det har de flesta runt mig också. Den här veckan känns förutsättningarna betydligt bättre och ikväll ska jag ut och springa!
0
0
0
0
0
Och jag som skulle sätta fart inför Midnattsloppet...
Jo en sak var inte 0... Onyttiga dagar: 4
Haha... jaja, jag har ju ändå semester och det har de flesta runt mig också. Den här veckan känns förutsättningarna betydligt bättre och ikväll ska jag ut och springa!
Vecka 28
Löpning
Antal aktiviteter: 2
Distans: 12 km
Medelfart: 5,27 min/km
Medelpuls: 175 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: ? Lite promenader...
"Onyttiga dagar"
5-6... kommer inte rikigt ihåg
Ingen toppenvecka förutom Victorialoppet och snitttempot :)
Antal aktiviteter: 2
Distans: 12 km
Medelfart: 5,27 min/km
Medelpuls: 175 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: ? Lite promenader...
"Onyttiga dagar"
5-6... kommer inte rikigt ihåg
Ingen toppenvecka förutom Victorialoppet och snitttempot :)
Vecka 26 och 27
Missade att sammanfatta v. 26 så jag kör en dubbel
Löpning
Antal aktiviteter: 4
Distans: 28 km
Medelfart: 6,38 min/km
Medelpuls: 164 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 1 corespin
Övrigt
Antal aktiviteter: ca 5 mils promenad under 3 dagar i Paris och ett stort gäng promenader i Sverige
"Onyttiga dagar"
12 av 14 (tror jag)... hm semesterliv kan kanske vara okej i 4 veckor... men i 8 veckor...måste hitta en bättre balans
Långsamma km dessa veckor beror på att de flesta är från dagen vi sprang 17,5 km och då gick det inte fort... iaf inte på slutet :)
I nästa vecka måste jag lägga upp en mer seriös plan inför midnattsloppet!
Löpning
Antal aktiviteter: 4
Distans: 28 km
Medelfart: 6,38 min/km
Medelpuls: 164 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 1 corespin
Övrigt
Antal aktiviteter: ca 5 mils promenad under 3 dagar i Paris och ett stort gäng promenader i Sverige
"Onyttiga dagar"
12 av 14 (tror jag)... hm semesterliv kan kanske vara okej i 4 veckor... men i 8 veckor...måste hitta en bättre balans
Långsamma km dessa veckor beror på att de flesta är från dagen vi sprang 17,5 km och då gick det inte fort... iaf inte på slutet :)
I nästa vecka måste jag lägga upp en mer seriös plan inför midnattsloppet!
Vecka 25
Löpning
Antal aktiviteter: 2
Distans: 8 km
Medelfart: 5,59 min/km
Medelpuls: ? slag/min (hade inte med pulsbandet till Kreta)
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: 2 morgonpromenader innan frukost
"Onyttiga dagar"
7 (Kreta och midsommarhelg proppat med vin, godis, tårta, chips och glass)
Jag är mycket nöjd med att ha sprungit tre morgonrundor på solsemestern (en gång v. 24). Och bäst av allt var att det inte var jobbigt utan snarare en av de största njutningarna :) Det blev inte så många km men morgonkm borde väl räknas dubbelt?
Veckan har varit full av matknip och känsla av att inte bli mätt - utan bara mer hungrig av att äta snabba kolhydrater. Socker är GOTT men jag mår inte bra av att äta för mycket socker och snabba kolhydrater. Jag vet också att det kommer att bli tufft att vänja sig av med det nu och hitta tillbaka till vårens matvanor men jag ska försöka.
Nu sitter jag med halsont och svettas bort febern som kom inatt... hoppas att det försvinner snabbt så att det här kan bli en bra träningsvecka. Det är inte långt kvar till Victorialoppet!
På en restaurang fick man skopa sin egen glass
Antal aktiviteter: 2
Distans: 8 km
Medelfart: 5,59 min/km
Medelpuls: ? slag/min (hade inte med pulsbandet till Kreta)
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: 2 morgonpromenader innan frukost
"Onyttiga dagar"
7 (Kreta och midsommarhelg proppat med vin, godis, tårta, chips och glass)
Jag är mycket nöjd med att ha sprungit tre morgonrundor på solsemestern (en gång v. 24). Och bäst av allt var att det inte var jobbigt utan snarare en av de största njutningarna :) Det blev inte så många km men morgonkm borde väl räknas dubbelt?
Veckan har varit full av matknip och känsla av att inte bli mätt - utan bara mer hungrig av att äta snabba kolhydrater. Socker är GOTT men jag mår inte bra av att äta för mycket socker och snabba kolhydrater. Jag vet också att det kommer att bli tufft att vänja sig av med det nu och hitta tillbaka till vårens matvanor men jag ska försöka.
Nu sitter jag med halsont och svettas bort febern som kom inatt... hoppas att det försvinner snabbt så att det här kan bli en bra träningsvecka. Det är inte långt kvar till Victorialoppet!
På en restaurang fick man skopa sin egen glass
Vecka 24
Löpning
Antal aktiviteter: 2
Distans: 10 km
Medelfart: lååångsamt
Medelpuls: ? slag/min
En morgonrunda på torsdagen innan skolavslutning och flyg till Kreta och en på den steniga stranden i Platanias (sprang med strumpor som det inte var mycket kvar av sen). Sprang ca 3 km på stranden och ytterligare 2 på vägen efter en nyckel-episod.
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: 5 morgonpromenader innan frukost (de dagar jag inte sprang)
"Sjön runt" på jobbet - 12 km promenad och vattenkrig på jobbet (många ruscher... haha)
"Onyttiga dagar"
5 (alla dagar utan mån, tis. Skolavslutningar med tårta och Kreta med glass, chips, godis och efterrätter)
Antal aktiviteter: 2
Distans: 10 km
Medelfart: lååångsamt
Medelpuls: ? slag/min
En morgonrunda på torsdagen innan skolavslutning och flyg till Kreta och en på den steniga stranden i Platanias (sprang med strumpor som det inte var mycket kvar av sen). Sprang ca 3 km på stranden och ytterligare 2 på vägen efter en nyckel-episod.
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: 5 morgonpromenader innan frukost (de dagar jag inte sprang)
"Sjön runt" på jobbet - 12 km promenad och vattenkrig på jobbet (många ruscher... haha)
"Onyttiga dagar"
5 (alla dagar utan mån, tis. Skolavslutningar med tårta och Kreta med glass, chips, godis och efterrätter)
Vecka 23
Löpning
Antal aktiviteter: 3
Distans: 20,4 km
Medelfart: 6,02 min/km
Medelpuls: 158 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: 7 morgonpromenader innan frukost och ytterligare en promenad nästan varje dag
Volleyboll 1,5 timme
"Onyttiga dagar"
2 (fredag, söndag. Studentkalas och födelsedagskalas)
Nu har jag äntligen kommit igång med löpningen igen!
Antal aktiviteter: 3
Distans: 20,4 km
Medelfart: 6,02 min/km
Medelpuls: 158 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: 7 morgonpromenader innan frukost och ytterligare en promenad nästan varje dag
Volleyboll 1,5 timme
"Onyttiga dagar"
2 (fredag, söndag. Studentkalas och födelsedagskalas)
Nu har jag äntligen kommit igång med löpningen igen!
Vecka 22
Löpning
Antal aktiviteter: 1
Distans: ca 2,5 km (fram och tillbaka från gymmet)
Gym
Antal aktiviteter: 1
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: 6 morgonpromenader innan frukost och ytterligare en promenad nästan varje dag. Lek på Leos lekland och en 2,5 timmars promenad i Halmstad.
"Onyttiga dagar": 1 (lördag, bröllopet glass och tårta)
Hm... vad hände?, jag som skulle träna mycket den här veckan... och det blev bara ett pass?! Jag tror att bristen av ett träningsupplägg gör att jag kan träna allt men istället tränar nästan inget. Så dagens uppdrag blir att tänka till och planera in träning de kommande veckorna!
Antal aktiviteter: 1
Distans: ca 2,5 km (fram och tillbaka från gymmet)
Gym
Antal aktiviteter: 1
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: 6 morgonpromenader innan frukost och ytterligare en promenad nästan varje dag. Lek på Leos lekland och en 2,5 timmars promenad i Halmstad.
"Onyttiga dagar": 1 (lördag, bröllopet glass och tårta)
Hm... vad hände?, jag som skulle träna mycket den här veckan... och det blev bara ett pass?! Jag tror att bristen av ett träningsupplägg gör att jag kan träna allt men istället tränar nästan inget. Så dagens uppdrag blir att tänka till och planera in träning de kommande veckorna!
Vecka 21
Löpning
Antal aktiviteter: 2
Distans: 10,3 km
Medelfart: 5,57 min/km
Medelpuls: 163 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 1 (20 min afro)
Övrigt
Antal aktiviteter: 7 morgonpromenader innan frukost och ytterligare en promenad nästan varje dag
"Onyttiga dagar": 3 (fredag, lördag, söndag. 25 g mörk choklad fre och lör samt en sked äppelpaj idag innan löpningen)
Den här veckan har fokuserats på återhämtning och många vandrande minuter. Nästa vecka ska det bli mer svettigt!
Enda kvinnan i "vi som sprungit varje Göteborgsvarv sedan starten"-gruppen. En klar förebild!
Antal aktiviteter: 2
Distans: 10,3 km
Medelfart: 5,57 min/km
Medelpuls: 163 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 1 (20 min afro)
Övrigt
Antal aktiviteter: 7 morgonpromenader innan frukost och ytterligare en promenad nästan varje dag
"Onyttiga dagar": 3 (fredag, lördag, söndag. 25 g mörk choklad fre och lör samt en sked äppelpaj idag innan löpningen)
Den här veckan har fokuserats på återhämtning och många vandrande minuter. Nästa vecka ska det bli mer svettigt!
Enda kvinnan i "vi som sprungit varje Göteborgsvarv sedan starten"-gruppen. En klar förebild!
Vecka 20
Löpning
Antal aktiviteter: 1
Distans: 21,1 km
Medelfart: 6,13 min/km
Medelpuls: 175 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: 5 morgonpromenader
"Onyttiga dagar": 3 (fredag, lördag och söndag) Målet avslutades på lördagen så jag åt ett oreokex under återhämtningen... haha
Varvetveckan. Det blev morgonpromenader men annars vila hela veckan inför uppladdningen.
Noteringsvärt: Medelpulsen var tävlingshög under loppet!
Antal aktiviteter: 1
Distans: 21,1 km
Medelfart: 6,13 min/km
Medelpuls: 175 slag/min
Gym
Antal aktiviteter: 0
Gruppträning
Antal aktiviteter: 0
Övrigt
Antal aktiviteter: 5 morgonpromenader
"Onyttiga dagar": 3 (fredag, lördag och söndag) Målet avslutades på lördagen så jag åt ett oreokex under återhämtningen... haha
Varvetveckan. Det blev morgonpromenader men annars vila hela veckan inför uppladdningen.
Noteringsvärt: Medelpulsen var tävlingshög under loppet!
