Fortsättningen på middagen
Kvällens förrätt
Njut av er helg:)
Starkare lungor
Så nu kan våren ta fart igen :)
Vilken tur...
Har inte lust...
Jag letade efter en ursäkt att inte springa ikväll men kunde inte hitta någon som kunde lura mig själv med så nu är jag på väg ut på en kvällsmil.
Krafterna samlade
Kaffe på altanen i Hökahult
Och klockan är halv 7, underbart:)
Samlar krafter för att springa hem...
Pizza?
Nej - lunchomelett med feta, oliver och tomat.
Allt eller inget
Varför finns det inget som heter lite eller iaf. lagom när det kommer till socker för mig? Fy för giftet som vill styra mig!
Igen
För andra gången den här helgen går jag ut från lägenheten och ska cykla iväg och märker då att: Cykeln inte är på sin plats. Idag var den på torget och igår utanför Bokia. Tur att jag inte lägger bort mitt eget huvud bara, men ibland undrar jag om det inte är just det jag gör med jämna mellanrum.
Iväg för att fira mamma
Många fyller år nu!
Igår firade vi två kollegor som fyllt år på Gröna stugan i Kalmar. Superkul! Jag är så glad över mina fina arbetskamrater!
(Födelsedagsbarnen)
Idag ska vi fira mamma som fyllde år i går (på samma dag som kära mormor fyllde 75) och jag har scappat en stafflikort :)
Springa i t-shirt
Det blir dessutom så mycket lättare och skönare att slippa dra på sig tre lager med kläder när man ska ut och springa. Idag har det känts som sommar!
Sommartecken:
- Fika i brassestol utan tröja
- Dygnsmedeltemperaturen (måste dock hålla i sig en vecka för att verkligen räknas som sommar)
- Springa i t-shirt
Men snöhögen på torget är kvar så vi får nog nöja oss med "underbart varm tidig vår!"
Underbara barn
Jag får flashbacks från barngympan i min barndom när min systerson är med på uppvisning. Må-bra-känsla:)
Hiss
- snabbheten i att blogga på iphonen:)
- föreläsaren Urban Hansson som tyckte att det var en bra ide att vi fick spendera eftermiddagen igår i solen. Det var bara att ta varsin stol och gå ut. Fler föreläsningar ute!
Favorit i repris
Igår blev det 5 snabba km (5.31min/km) och det var ett så skönt sätt att börja dagen så att trots att jag börjar vid 8 idag så kändes det helt rätt att ställa klockan på 5.40 och hinna ut på lugna 8.5 km ( 6.11 min/ km). Nu ser jag fram emot en vaken och pigg fortbildningsdag!
Morgonlöpning
I vanliga fall åker jag hemifrån vid 7 varje morgon och är inte så sugen på att gå upp tidigare än 6 för att springa. Men idag ska jag på föreläsning och börjar inte förens 9 så då gäller det att passa på . Det är viktigt att vänja kroppen vid att springa utan för mycket energi i kroppen inför maratonet.
Ja, jag ser nästan lite chockad ut själv:)
Börjat på riktigt
Nu har jag satt igång med inbjudningarna till bröllopet på allvar. Så nu vet jag vad jag ska göra hela helgen:)
Kvällsmat
Världens fulaste omelett
Men god är den:)
Fräs:
Rödlök
Bladspenat
Chili
Röd paprika
Färska champinjoner
Häll över:
Ägg uppvispat med lite mjölk och salt
Mozzarellaost
Peta hål i omeletten då och då och stek klart, hur du sedan ska få över den på tallriken utan att det blir en stor hög kan jag inte hjälpa till med.
Servera med avokado.
Ikväll har jag bara tagit det lugnt...
Skönt med kvällar i soffan!
Surt eller bra?
Det blev bara 17,5 km. Jag trodde inte riktigt på mig själv och hade känningar av förkylning. Pulsen låg högt hur mycket jag än pressade ner tempot. Kroppen kändes inte alls pigg. Jag brottades med motivationen. Iphonen dog halvvägs. Gav jag upp för lätt idag? Klarar jag ett maraton?
Så kändes det när jag kom hem från dagens runda. Jag fick ett litet bryt men efter dusch och mat så känns det mer såhär:
Jag sprang faktiskt ett ordentligt långpass. Jag var klok och höll nere tempot när kroppen inte var i högform. Jag bröt passet istället för att bryta ner mig själv. Knät kändes lite i början av passet men inte under resten och inget hittills ikväll.
Provat monstertejpningen själv
Är lite rädd
Varför?
Dagens pass var underbart. Nej det var det förresten inte. Vädret var underbart men efter 1,5 km fick jag pausa för att lungorna började pipa. Efter en liten paus och bricanyl så gick det att fortsätta. Efter 6 km sa knät ifrån men efter stretch och lite gång så kunde jag fortsätta igen.
Ibland undrar jag vad jag håller på med. Om man har astma, knäproblem och pollenallergi, varför ska man då få för sig att springa drygt 42000 meter mitt i pollensäsongen?
Men den tanken ger mig oftast motivation. Det är jag som bestämmer vad jag gör i mitt liv. Vad man än ger sig på så kommer man att möta svårigheter och då har man två val, ge upp eller hantera svårigheterna. Jag blir nästan provocerad av mina motgångar och känner ett jävlarannamma. Kanske hade jag tröttnat vid det här laget annars?
Och vad är alternativet? Bli tyngre, få sämre kondition, få svagare muskler runt knät? Det skulle ju vara ett bra alternativ...
Älskar min vårtröja
Ut i solen
Jag ska nu ut på 9 km och det ska bli skönt. Varför skriker då latmasken i mig... Ska du verkligen?
Idag svarar jag latmasken med: klart jag ska!
Benstyrka
Naprapaten gav mig mycket beröm för mina biffiga lår. Jag har tydligen korta och explosiva lårmuskler. Detta var mycket bra för mitt knä och sedan kan man ju fundera över hur bra det är när man ska springa 42 km :)
Det är egentligen bara muskler snett över knät som måste stärkas och det jobbet inleddes idag. Jag följde hans träningsprogram o det gick lätt o snabbt!
Första inlägget från mobilen
Kul att pilla och ladda ner tusen appar :)
Baby, we were (not) born to run
Positiva nyheter: Anledningen till att jag nu får ont i knät (knäna) efter löpturen istället för under är att jag har förbättrat min löpstil vilket gör att min knäskål håller sig bättre på plats. Det är mycket bra nyheter.
Dåliga nyheter: Om jag inte tar detta på allvar och även styrketränar knäna så kommer naprapaten att rekommendera mig att sluta springa för att inte riskera allvarliga knäproblem om 20 år.
Åtgärder: En ny tejpning som jag ska göra vid långpass.
Att ta en inflammationshämmande tablett efter långpass för att knät ska återhämta sig fortare.
Springa allt oftare i mina barfotaskor för att stärka musklerna.
Styrkeprogram som jag ska genomföra 3 ggr i veckan:
- Väldigt grunda (motsatsen till djupa?) benböj med mycket tyngd (3*8)
- Väldigt grunda "ifråntryck" i den maskinen när man trycker upp en platta med benen (3*8)
- Valfri vadövning (3*8)
Nya tejpningen som ser ut som en skräckmask...?
Vecka 10
Idag vågade jag mig äntligen ut och springa och mjukstartade med 5 lugna km. Det bästa av allt är att när jag jämför snittpulsen med veckorna innan jag blev sjuk så ligger den på samma nivå. Jag tolkar det som jag inte har tappat allt för mycket kondition och att jag nu är FIT FOR FIGHT!
Onyttiga dagar: fredag och lördag.
Mysig helg
Nu laddar vi inför en ny vecka :)
iPhone 4S 16 GB
Man får passa på när operatörerna priskrigar :) 349 kr inklusive telefon, fria samtal, fria sms, mms och fri surf!
Nu kommer det också att bli lättare att blogga.
Dagens bästa: När jag kom på att jag behövde säga upp mitt Tele2-abbonemang och stod i telefonkö med högtalartelefon i fickan samtidigt som jag stod i kö på konditori.
Tråk
Jag har iaf gått 4 promenader hittills i veckan :)
Vecka 6, 7, 8 och 9
|
|
Enligt schemat |
Enligt verkligheten |
|
Antal rundor: |
15 |
7 |
|
Distans: |
166 km |
68 km |
|
Medelfart: |
ca 6,25 min/km |
6,27 min/km |
Medelpuls: 155 slag/min
Summa: - 98 km, sjukdom hela den här veckan, knä, lungor och motivation har gjort att jag inte ens sprungit hälften av mina km den här månaden... inte bra alls. Men jag har fått in lite alternativ träning och sjukdom är inte så mycket att göra något åt. Nästa vecka blir det mjukstart eftersom jag inte är helt 100 ännu men veckan efter det så är det fullt ös! Mindre än 3 månader kvar nu... SJUKT!
Alternativ träning
Styrkepass i gymmet (1 gång)
Crosstrainer (1)
Corepass (1)
Simning 2 km (1)
"Onyttiga dagar"
2 dagar/vecka. Detta håller jag hårt på, är "de onyttiga dagarna" "använda" så är de slut, även när alla lokala cateringföretag försökte locka med den smarrigaste efterrätten/tårtan på Bröllopsmässan idag.
Tillbaka i nutid!
Lördagsdessert. Gott! Färska jordgubbar smakar sommar :)
Jag är tydligen något av en tulpanoman nu för tiden och jag blev så nöjd när jag upptäckte att jag fick 14 blommor istället för 10 för bara 39 kronor! Prisvärda :)
ICA prövar nyheter i mixen?
För allmän information; Sånt här kan men hitta i grönsaksblandningen från ICA Basic
Vi hade ätit det mesta innan vi gjorde upptäckten. Så ÄCKLIGT.
Jag var tveksam till ICA basic innan men nu tänker jag ALDRIG mer köpa det!
Mailade ICA i onsdags men har inte hört något.... dålig stil, men de är kanske vana vid sådana här klagomål?
Göteborg <3
Fredagsmys :)
Frukost på stan och shopping :)
Nya kappan... eller var det morgonrocken?
Och efter rundan på stan... min senaste löprunda på 11 km i 6.10-tempo runt Majorna och Slottskogen... roligt med miljöombyte!
Mellomys
Nynn-tävling!
Hemma hos någon... nej; 4-vånings-utestället Jaki da. Me like
Trappan på Jaki Da
Lite trångt dansgolv kanske men vi hittade ett bra hörn tillslut :)
Då börjar vi från början...
DÅ! Då simmade jag 2 km på under en timma efter att ha lekt med syskonbarnen i simhallen och rundade av med att leka ännu mer med dem innan jag åkte till lillasyster i Växjö. Hon bjöd på god mat och sedan gick vi på Hamilton. Blodig och lite chockerande film... sevärd men inte i min smak.
Eller inte så soon kanske...
Har tydligen inte haft blogglust i veckan. Och inget nytt att blogga om. Ingen vidare träningsbloggsvecka eftersom jag har blev sjuk i tisdags och fortfarande är hängig. Men jag ska berätta mer om min fina helg i Götet och lite smått och gott framöver...
Veckosummeringarna har jag dessutom försummat i snart 4 veckor... så det får komma en månadssummering snart!
Nya solbrillor bjuder jag på:
