Run Sara Run

På väg till Göteborg igen. Denna gång för att se hur snabbt jag klarar milen, gosa med bästa vännen och njuta av stämningen mitt i natta.

Första arbetsveckan med barnen är avklarad och på bilden är jag skolstartsfin. Nästan som skolavslutning men tvärtom.

Även om jag visst glömt hur man bloggar så håller jag faktiskt igång:)

"Tempo-runda" igår = hög puls men inget tempo att tala om
Och intervaller idag.

Jag har även prövat windsurfing, varit på dam-em och grillat med vänner. Badat med syskonbarnen och sett underbara "Känn ingen sorg"

Utöver detta har det funnits en massa tid att göra ingenting. Ledighet is the shit!

Idag sprang (=drog mig fram) jag den första milen sedan Varvet. Det var varmt! Och gick segt men jag tog mig runt. 1,07 blev tiden. Jag hade krafter kvar när jag kom hem men har en bra bit kvar till 55 min. Bara att fortsätta att träna pumpen.

Det blev minst sagt back-träning i Bergen. Ett berg på 400 höjdmeter joggades/gicks det upp för. Fick belöningen = underbar 360-graders utsikt och klättrade ner igen:)

Träningsmässigt har snittet legat på ca en gång/vecka sedan nyår. Löpning ibland och annat jag känt för ibland. Innan Göteborgsvarvet trappade jag upp lite och sprang några längre pass men hittade aldrig tillbaka till löparglädjen.

De senaste veckorna och särskilt under förra veckan på ett vuxenhotell på Mallorca med gym, sats-pass och strandpromenad kände jag träningsglädje. Inga förväntningar och ingen press.

Efter ett halvår utan minsta tanke på att börja blogga igen kände jag under dagens löprunda att bloggen behöver ett sista ryck. Jag behöver dess hjälp. Den har stöttat mig mot många mål och nu, sent omsider har jag beslutat mig för att satsa igen. Med 7,5 veckor kvar till Midnattsloppet (10 km) känner jag att motivationen sipprar tillbaka genom muren som dök upp efter marathonet.

Idag gav jag mig ut och benen ville springa snabbt. Jag insåg från början att det inte skulle hålla men kämpade på i drygt 3 km innan lungorna sa ifrån. Regel nr 1 för en astmatiker -fuska aldrig med uppvärmningen! Efter lite lullande i skogen med blåbärsomladdning så kutade jag en bit till och rundade av på 5 km löpning och ca 3 km pw.

Mål: Midnattsloppet på 55 min.

Läge: jämfört med idag; lägg på backar, dra upp tempot ca 15 s/km och gånga distansen med 3 så är jag i mål. Möjligt? Hell yeah!

Hur: såhär!

Bra bloggdag= jag har något att skryta om:) Idag inledde jag med 30 min jogg i 5 cm snö kl. 6.30.

Det väger kanske upp lite för sista tidens lathet? Förutom förra veckan är jag nu på väg mot ett snitt på 2 löppass/vecka. Alltså åt rätt håll.

Annars kommer det att bli som vanligt här i bloggen i helgen (tyst alltså) eftersom surfen på mobilen nu stängs av. Jag är nämligen på Arlanda och snart i Bergen! Ska träffa min vän Anna och bara vara.

Trevlig helg!

(Just det- jag har klippt mig över en dm, vilket ingen verkar märka. Jag är dock likadan själv, det krävs radikala förändringar för att jag ska uppmärksamma det)

Nu har jag äntligen beställt broddar. De kommer i veckan. Idag fick jag låna av min syster när vi gav oss ut i snömodden och jag kände mig helt "trygg". Det är såklart inte superskönt men en mil på löpband är inget alternativ i min värld :)

Efter förkylning hela veckan blev veckans första pass av idag. Passet blev milen på 1,03 vilket jag är mycket nöjd med. Underlaget och formen hade dragit upp min tid ännu mer utan min hare; storasyster. Tack för att du drog ut mig!

Jag glömde nästan bort mina 30 minuters rörelse idag. Cyklade 20 min till och från jobbet men efter en stund på Friskis fastnade jag i soffan. Tack vare min utmaning tog jag mig ut på 20 min prommis i rask takt.

Skönt och friskt:)

Idag drog kära Frida ut mig på ett morgon-intervall-pass. Efter 1,5 km uppvärmning körde vi 5 st 500-meters intervaller (eller nja, luftvägarna tillät 4,5 intervaller) med 1 min vila mellan. Sen joggade vi ner. Frida höll upp och nervarvningstempot runt 6-min-tempo. Seg i benen nu kan jag säga.

500 meter är riktigt långt.
En minut går riktigt snabbt.

Sprang en runda igår.

När jag kommit iväg insåg jag att jag inte hade med mig astma-sprayet så jag bestämde mig för att springa i ett behagligt tempo. Tänkte att det skulle bli 6,20 eller nått sånt. Men nej. behagligt är numera 7,10-tempo.

Det är bara att acceptera att det här är där jag är nu.

Jag är inte där jag vill vara - men att acceptera nuläget gör att jag kommer dit jag vill. Ska jag tillbaka måste jag köra pass med både låg och hög puls. Och jag får anpassa tempot efter pulsen och inte tvärtom hur gärna jag än vill.

Jag har inte haft pulsbandet på mig för att jag inte vill se hur illa det är ställt med konditionen. Men inser att jag är dum. Det är ju nu jag ska ha höga pulser till låga hastigheter som jag kan jämföra med om ett par månader.

Jag joggade i nästan 50 min och tränade då både benen och lungorna. Jag jobbar mig upp. Ett tempo på 7,10 är en början. Det är här jag är. Steg för steg ska jag tillbaka.

Håll tummarna för att det blir jättekliv!

Löften för ett helt år är oöversiktliga men en månad betar man snabbare av.

Förutom en sockerfri månad ska jag röra på mig minst 30 min varje dag i januari. Det kan vara promenad, cykeltur eller helst svettframkallande träning.

Hela sidan ska fyllas på.

Bloggen har mer eller mindre legat nere under hösten och träningslusten lika så. Men nu bubblar jag av idéer och vilja att återgå till den livsstil som jag mår bäst av.