Run Sara Run

Trevligt firande av världens bästa pappa :)

Det finns fullt av barfotaskorpå marknaden just nu. Jag funderar på allvar på att köpa ett par men hittade det här klippet. Varför springa i barfotaskor när man kan springa barfota? Jag följde Szalkais upplägg förutom att jag gick mellan intervallerna för att intervall-ovana jag inte orkade jogga :)

Så jag sprang till Åkrahälls fotbollsplan, sprang 10 intervaller barfota på gräs, drog på skorna igen och sprang hem.

Kritiken mot moderna löparskor är att man hamnar för mycket på hälen vilket inte är naturligt. Jag landar väldigt mycket på hälen i mina Kayanos och idag var det superskönt att springa barfota i gräset. Jag kände mig lite som en barn :) Men jag kände också hur steget förändrades och jag hamnade längre fram på foten och det var härligt att kuta i gräset.



2 exempel på hur jag landar långt bak på hälen i vanliga fall

Förrätt: lufttorkad skinka, ruccula, valnötter, getost med lite acasiahonung (stavning?)

Förrätten blev mycket före... efter ca 2 timmar var vi sugna på huvudrätt


Huvudrätt: Ugnsgratinerad gul och grön zuccini med kyckling med favvo-såsen med cremé fraiche, limesaft, houng och soja.

Matnjutning :)

Men i brist på annat så går det bra att sitta i fönstret... om man bara inte ramlar ut :)

Vi gjorde nötbiffar med marinerad fetaost i. Marinera fetaosten i olivolja, hackad persilja, pressade vitlöksklyftor, rivet citronskal och peppar. Marinera i 5 min.
Blanda ägg, salt och peppar i färsen och blanda sedan i fetaröran. Stek.



Biffarna, sallad med parmesan och sås av gräddfil, gräslök, citron, salt och peppar.

Efterrätt; en god Irish coffee... ännu godare när jag tagit lite extra farinsocker :)


Senare blev det en sväng till Konsum och gooodis!

Jag borde alltid ha fina blommor i hallen. Man blir så glad när man kommer hem!

De här fick jag från min moster när de var uppe på lunch :)

Till att börja med: Socker kan vara gott och njutning MEN det är inte nyttigt i för stora mängder.

Från januari fram till Göteborgsvarvet åt jag bara fika/godis/chips två dagar varje vecka. När jag släppte den regeln tänkte jag försöka hålla det kring den nivån ändå.... tji fick jag.

Det är bara att inse: Jag funkar inte så. När det gäller socker så är det allt eller inget.
Om jag har ätit socker en dag så är jag sjukt sugen dagen efter, sedan släpper det sakta men säkert.
Om jag sitter med en godisskål framför mig så kan jag låta bli att ta överhuvudtaget, men om jag tar en bit så är skålen snart tom.

Socker är en drog. Med riktigt sug och bortslängade av logiska resonemang.

Nu är jag trött på det ständiga suget. Att säga nej till mig själv då och då men spendera massa tid till att fundera om jag ska äta, hur mycket jag ska äta, ändå äta, fundera ytterligare om det var rätt.

Så nu trappar jag ner. Från "varje dag" till 4 dagar i veckan till 3 dagar i en vecka och sedan är jag tillbaka på 2 dagar fram till jul.

Jag lurar inte mig själv. Jag fattar att jag skulle kunna äta större mängder dessa dagar och då är det värre. Jag fattar ju också att en chokladbit varje dag är bättre än 20 chokladbitar på lördagen. Men jag klarar inte av att ta en chokladbit varje dag utan att lägga massa tid på att resonera med mig själv. Jag gillar inte att resonera med mig själv och "förlora" :)

Min 2-dagar/vecka-regel funkar för mig för att:

• När jag äter mer sällan och får ner suget så vill jag inte äta lika mycket när jag väl får.
• Dagarna är inte bestämda. Om jag ska på kalas i veckan så byter jag bara dagar.
• Det är ett rimligt mål (inte ex. jag ska inte fika/äta godis ALLS fram till jul eller jag ska hålla 2 dagar resten av mitt liv)
• När det är två dagar som gäller så behöver jag inte ens tänka på om jag ska ta fika de andra dagarna, då är det bara: Nej, tack.
• Det funkar även för att jag tror att det ska funka.

Nu måste jag skynda mig till min farmor på fika :)

De senaste veckorna har lunchen bestått av Coltings ägg-pannkakor många gånger. Det är gott, lätt, ganska snabbt och nyttigt. De smakar pannkaka och inte omelett trots att det är så mycket ägg i och bananen gör att de blir lite söta :)

Jag kör en repris på receptet!
6 ägg
En klick jordnötssmör (helst inte skippy utan ett sånt som består till 99,5 % av jordnötter)
En banan
Mixa och stek!


Idag blev det avocado som tillbehör men vi tar lite vad vi har hemma. Andra förslag: turkisk yoghurt, blåbär (eller vilka bär som helst), banan, jordnötssmör, flytande honung eller vad du tycker är gott!

Men det är bara att älska det! Det kommer bara att bli värre och ett ljummet sommarregn kommer vara något jag längtar till i vinter. Ska jag klara av att springa 4,2 mil i juni nästa år så kan jag inte pausa löpningen mellan oktober och mars så "embrace it". Jag brukar tänka som Robyn när regnet piskar i ansiktet: "This is hardcore and I'm indestructable" haha

Så; kom snö, kom kyla, kom regn, kom vind, kom mörker - jag tar mig an er!





Idag gick milen på 58 minuter med en ganska hög snittpuls på 170.

Ägnar morgonen åt att titta på youtube-klipp på TV:n med musik från den oerhört begåvade Amy Winehouse. Hon blev bara 27 år. Jag är 26 år. Helt sjukt, jag är ju i början av mitt liv med så mycket framför mig. Hon blev bara 27. Det är tragiskt hur rockstjärnelivsstilen får ta livet från så många så unga begåvade människor.



Marcus har t-shirts i en serie som hedrar club 27.




(Jim Morrisson, Robert Johnson och Curt Cobain)

Från Wikipedia:

De musiker som traditionellt förknippas med 27 Club är:

• Brian Jones, gitarrist i Rolling Stones, (1942–1969). Drunknade i sin swimmingpool.

• Jimi Hendrix, gitarrist och sångare i bandet The Jimi Hendrix Experience, (1942–1970). Kvävdes av sina egna spyor, på grund av en mängd sömnpiller och rödvin.

• Janis Joplin, bluessångerska, (1943–1970). Dog av en överdos heroin.

• Jim Morrison, rocksångare i The Doors, (1943–1971). Hans dödsorsak är fortfarande inte helt klarlagd. Han hittades död i ett badkar i Paris, omgiven av sitt eget blod och spyor. En del tror han dog av en överdos heroin, år av drickande och en del tror han blev mördad.

• Kurt Cobain, gitarrist och sångare i Nirvana, (1967–1994). Sköt sig själv i huvudet med ett hagelgevär. Han hade också en stor mängd heroin i blodet när läkarna undersökte hans lik.

• Robert Johnson, bluesmusiker, (1911–1938). Dödsorsaken är inte fastställd.

Och nu få de fint sällskap av Amy Winehouse.

Sötnos!

Full fart :)

Ena födelsedagsbarnet


Skruttan

Cykeltur 8 km
Grilla (eller göra spett och potatissallad)
Äta och dricka ett glas rött
Dricka kaffe och äta bulle
Spela 4-mannavist
Cykeltur 8 km

Den här bilden togs på en fest för något år sedan och en kompis lovade att skicka den till mig. Nu i sommar snackade vi om det igen och idag fick jag den!

Förklaring till bilden framkomst: Handen är bara där och jag skakar på huvudet med avslappnade käkar.
Hur vi kom på tanken att ta en sån bild kan jag däremot inte svara på :)

När jag inte springer på en dryg vecka så får jag för mig att jag har glömt hur man gör när man springer och befarar att jag ska vara tillbaka på noll.

Men icke... farten sedan Victorialoppet satt i (typ) och 5 km avklarades på 27 min 22 sek (5,28 km/min) och då fick ändå 900 meter gå i någon typ av nedlugnande tempo för benen ville kuta men det gillade inte lungorna.

Jag är så trött på mig själv! Jag har ringt flera gånger men inte fått tag på astmasköterskan och istället för att vara ihärdig så skiter jag i att ringa igen på en vecka... jag är ju på gång och vill verkligen få någon bättre medicin som jag kan ta förebyggande. Jag vill pressa mig själv! Jag har legat på ett trappsteg länge och nu är jag påväg upp till nästa och vem vet  hur många fler jag kan klättra? Om jag bara får bukt med mina kära luftvägar.

Men att kroppen själv drar upp tempo och trivs där då? Trendbrott eller tillfällighet? Det återstår att se.

Jag blir så glad när jag får kommentarer och ännu gladare över önskemål.

Så här gjorde vi maten i torsdags;


Jag fräste färska champinjoner och kycklingfilé och hällde sedan över tomatsåsen som var över sedan gårdagens tortillapizzor. Den hade stått till sig över natten och fått god smak. Den bestod (från början) av ett paket passerade tomater, 2 vitlöksklyftor, salt, peppar, basilika och oregano.


Grönsakerna och fetan ugnsgratinerades i ca 15 min med olivolja, salt och peppar över och oregano på fetan.

Slutresultatet blev supergott!

Promenad på stranden vid deras sommarstuga. Superskönt att promenera vid vattnet en kvav dag.


Afterbeach med Duojag. Mycket folk, uppehåll, varmt och bra röj, tillslut stod alla upp och dansade :)
Så vackert med sanddynerna och havet precis inpå knuten :)





Grillning och Monopol!

Efter att hatten (jag) hade gått i konkurs blev jag bank och detaljfotograf.


Lördag: Vi* bakade goooooda bullar
*Jag hade "barnjobben" d.v.s. lägga ut formar och rulla bullar :)


Förfest innan utgång på Leffes på Hotel Tylösand




VIP-kort är sjukt smidigt!




Vy från samma ställe som vi kollade på Duojag dagen innan... men aningens regnigare...

Leffes (Leifs lounge) var ett härligt sommarställe som påminnde mycket om Strand i Borgholm. Halva stället var utomhus så det skulle nog varit mycket bättre om det varit en skön sommarnatt istället för en kall och regnig. Musiken var inte i min smak (enbart beat som gör att man knappt hör vilken låt de är) så därför var det skönt att smita undan i nästan 2 timmar till pianobaren bredvid där det var livemusik från piano... mycket bättre :) Vi var ett stort gäng från förfesten med mycket trevligt folk och service med lånade cyklar, VIP och hemskjuts gjorde det hela till en mycket lyckad kväll :)
Och: en Billys panpizza kan ibland vara värd 65 spänn!

Tack för en trevlig helg Mira!

Jag är i staden där jag bodde i nästan ett år men aldrig bodde i under sommaren. Nu upplever jag sommar-Halmstad med Mira för andra året i rad (men vädret kunde ha varit aningens somrigare om man fick önska...)

Vi har gjort följande:
Afterbeach på Hotell Tylösand (Solgården) med DuoJag, sommarstugefika, strandpromenad, grillning, Monopol (jag vann såklart överlägset), bullbak, och senare utgång på Leffes. SommarHalmstad levererar :)

Kan inte ladda in nya bilder just nu så här kommer en från förra gången jag var i Halmstad i början av juni... rätt stad iaf :)

Okej då... jag kom hopplöst sist på Monopol....

De första dagarna i veckan bara gick utan att jag hann/prioriterade att ut och springa. Idag tänkte jag springa men efter att ha cyklat en liten sväng så insåg jag att det inte var någon idé eftersom jag fick kämpa med andningen utan att ens anstränga mig i den fuktiga och kvava luften... tråkigt. Så i morgon ska jag göra ett nytt försök att få tag på astmasköterskan! Jag vill inte begränsas av detta!

Så det kanske inte blir en enda km den här veckan eftersom jag i morgon på morgonen åker till Halmstad och kommer hem på söndag eftermiddag för att bege mig 4 timmar till Friskisreceptionen. Hm... bra början på uppladdningen inför Midnattsloppet.

Men idag har jag iaf. storstädat och satt uppp gardiner :)

och spelat Wii-golf!




Och kvällens supergoda middag. Ugnsgratinerad feta och grönsaker med tomatsås med kyckling, vitlök och champinjoner.

Dagens kvällsmat var mycket snabbfixad och god. De var bara inne i ugnen ca 3 min (275 grader, grill)

Fibertortillias
Passerade tomater med vitlök, salt och peppar

Ena med
Kalkon, tomat, paprika, ost och örtkryddor

Den andra med
Tonfisk, oliver, ost och örtkryddor

Det var vad vi hade hemma :)

Idag tog vi en sväng in till Kalmar för lite shopping.


Örhängen Gina

Tröja New Yorker. Kjol Gina.

Jag har länge tänkt köpa en långklänning men de jag har provat har kännts antingen som en pyamas eller som en aftonklänning. Idag hittade jag en ankellång kjol i svart med ett knytband i magen. Jag är inte hundra på hur avslappnad jag känner mig i den men bättre än så blir det nog inte. Jag tycker att det är snyggt med långklänningar/kjolar men jag måste nog vänja mig lite till.
Jag hade den på kalas idag och gillade iaf att man kunde sitta som man ville och ha mycket tyg svepande runt benen.

Löpning
Antal aktiviteter: 2
Distans: 12 km
Medelfart: 5,27 min/km
Medelpuls: 175 slag/min

Gym
Antal aktiviteter: 0

Gruppträning
Antal aktiviteter: 0

Övrigt
Antal aktiviteter: ? Lite promenader...

"Onyttiga dagar"
5-6... kommer inte rikigt ihåg

Ingen toppenvecka förutom Victorialoppet och snitttempot :)

Efter sconesen fick jag en konstig känsla i magen. Jag var mätt men ändå "tom" i magen så vi lagade middagen tidigare än vanligt och fyllde på ordentligt.


Tips: Istället för is, ha frysta jordgubbar i vattnet. Det blir både fint, gott och kallt.


Förrätt: avocado med äggröra


Huvudrätt: Tomater och mozarella i ugn med kalkonpastrami.



Sen blev det Harry Potter för hela slanten! Först "Deathly Hallows" del 1 på Voddler och sedan del 2 på BIO i Kalmar.

Se den, mycket bra slut på en underbar saga. Den innehöll alla ingredienser som får en att skratta, gråta och till stor del trots att det är en "barnfilm"; bli skrämd.

Efter 24 timmar utan något matintag alls så slukade jag den här tallriken med mycket god aptit och nu är jag mätt igen.

I går kollade vi på film och gick och la oss. Magsuget gjorde att det tog ca 20 minuter att somna istället för normala 2 men sen sov vi till 10.30 idag. Jag vaknade inte speciellt hungrig, magen sög lite men benen kändes pigga.
Det var bara 2 timmar tills vi skulle äta så efter att ha läst tidningen, gått ut och gått en sväng så började vi baka scones. Den värsta hungern var nog 10 minuter innan vi skulle äta.

Jag har inte tränat (men gått och cyklat) under fastan eftersom jag är ovan men om jag fastar igen så ska jag nog prova att träna för att se hur det känns.

Vad har jag lärt mig?
- Jag svimmar inte av att inte äta på 24 timmar.
- Kroppen känns som vanligt.
- Huvudet blir lite segare.
- Magen suger men inte så farligt.
- Det var roligt att känna att jag kan vad jag vill

Nu har det gått ca 9,5 timmar sedan jag åt och magen suger efter mat. Det hade nog varit smartare att prova att fasta efter att ha ätit begränsat med kolhydrater en period för att vänja kroppen vid att förbränna fett men det funkar ändå.

Jag är ganska hungrig, men det går lite upp och ner och jag är inte mer hungrig nu, än efter 5 timmar. Det ska bli spännande att se hur det kommer att kännas i morgon. Hela fastan är ett stort experiment och kroppen reagerar inte så mycket som jag trodde på att vara utan mat.

Och så är det smidigt att en dag slippa tänka på att handla, laga mat och diska och istället för att betala för en dyr detox-kur så sparar man pengar... haha

I 24 timmar, ett dygn ska jag inte äta någonting och inte dricka något annat än vatten.
Tömma kroppen från all skit som jag fyllt på under semestern och "kickstarta" mig tillbaka till bättre matvanor.



Jag gick upp sent idag och åt en ordentlig frukost bestående av 4 bitar scones. Sen är det stopp. Fram till 12.30 i morgon. Jag vet inte riktigt hur detta ska gå. Jag har altid varit väldigt beroende av att äta med jämna mellanrum och känt mig "svag" om jag missat ett mål.

Varför gör jag (och Marcus) då detta?
Vi har fått inspiration av Jonas Colting och hans bok "Den nakna hälsan". Han har ett stenålderstänk där människan inte är alls behöver äta 5 gånger om dagen och är gjord för att klara perioder utan mat.

• Om man äter kolhydrater vid varje mål så får man ett blodsockerfall efter ca 3 timmar och måste äta igen men vänjer man sig vid att bränna fett så har kroppen ett "oändligt" förråd och man blir inte lika beroende av att äta var tredje timme. Såklart ska man äta mycket och ofta men det är kanske inte hela världen att hoppa över ett mål då och då.
• Under ett dygn hinner man tömma sina kolhydratförråd helt och hållet, och tömma mage och tarmar, en riktig detox.
• Man lär sig känna skillnad på matsug och hunger vilket gör att man framöver lättare kan undvika rutinmässigt ätande som man gör bara för att man är van vid det men som man kanske inte alls behöver.
• Tillväxthormonet HGH (human growth hormon) ökar

Nu får vi bara se hur det kommer att kännas framåt kvällen och i morgon förmiddag...

Igår blev den tredje mycket trevliga sena kvällen i rad. Jag har kommit i säng efter ett större eller mindre alkoholintag kl. halv 4 tre nätter i rad. Dagarna som följt har varit trötta och sega. Den här veckan ser jag fram emot lite mer normala tider och hälsosamma mat och dryckesvanor.

Hela gänget på Lammet och Grisen i Löttorp







Kvällen avslutades i Annas stuga i Byxelkrok med grillad banan med choklad och glass, kaffe och drinkar :) Och mycket trevligt snack... synd att vi inte bor allihop i ett kollektiv istället för många timmars resa åt olika håll.

Vägen mot en nyttigare livsstil börjar ganska radikalt... mer om det kommer senare

Grilla lite korv...


finkorv från öland :)




Mollys

Det ska tydligen vara genetiskt om man kan rulla tungan eller inte. Jag trodde att det såg ut såhär:



Men det ser ut såhär....


Har jag anlaget? hm...

Jag är nyss hemkommen från en härlig "helg" (tors-lör) på Öland. Jag har träffat många kära vänner, sprungit mitt livs snabbaste lopp HITTILLS och partat på Strand :)

Jag sprang Victorialoppet på 47,34! (9 km) vilket är en snittid på 5,17 min/km! Det trodde jag inte innan, de senaste veckorna har jag inte tränat så bra, inte levt så hälsosamt och inte haft någon fart under dojorna när jag sprungit men det var tydligen receptet :)



Vid starten fick jag och Frida nys om att de fula chipen var programmerade att starta på samma tid så om man startade långt bak så tog det kanske 15 sekunder innan man var över startlinjen och det kändes inte okej. Så vi ställde oss längst fram! Hos de som tänkte springa på en halvtimme, så.... förlåt alla som jag var ivägen för, men det var det värt!


I början blev det alltså tjurrusning, det gällde att kuta på för att inte bli omkullsprungen. Jag kutade på men det kändes som att man i stor sätt stod stilla för det forsade fram folk från alla håll. Trodde att jag hade startat för lungt, kollade tempot och insåg att jag sprang i 4 min/km tempo. Rusningen lugnade sig lite men jag snittade ändå första km på 4,43! Andra gick aningens lugnare men nu började tokstarten kännas, det var jobbigt och jag undrade när jag skulle rasa ner till mitt normala tempo. Men sen kom man ur skogen och förbi Strand där det stod hejaklackar på tre ställen. Det ger så mycket energi så det var bara att kuta på.

Efter 5 km på 26 minuter så hände det som inte skulle hända, i den fuktiga luften började lungorna jävlas. Jag tog astmaspray och fick under resterande 4 km lägga fokus på att ta djupa andetag och benen fick rulla så bra de förmådde. Men när man ser Fridas pappa som kutat från hejaplatsen vid Strand till Hemköp för att ge oss lite avslagen cola så måste man ju bara pinna på :) Sen kom man ner på Storgatan som var kantad av folk och hejarop och snart var man nere vid Strand igenn. Nu började det pipa ordentligt och den lilla extraturen i skogen innan idrottsplatsen var riktigt tung men nu var det bara några hundra meter kvar. När man kom in på "stadion" var det bara att trycka ut det sista och bjuda på en riktig spurt, komma in på 47,34 och bryta ihop i några minuter. Efter att lungväsandet lugnat ner sig så tog lyckokänslorna över! Jag var så nöjd!!!

Frida galning sprang på 42,17! Hon är så grym och har en envishet som hela tiden gör henne ännu mer galet snabb!



Sen blev det snabb omladdning till en helkväll på Strand... där var det rätt dött och dålig musik men vi var ett gäng på 9 pers så det gjorde inget... skönt att hinna prata med varandra när man inte ses så ofta!





Nu ska jag vara snabb och hoppa in i duschen och iväg på grillfest och i morgon blir det Lammet och Grisen och övernattning i Byxelkrok. Och nästa helg ska jag till Halmstad och träffa ännu mer vänner :) Life is good!

Efter loppet i morgon så blir det utgång på Strand i Borgholm

I söndags var jag där... för de som är intresserade, stämpel ut och "festivalband" in... vet inte vad jag tycker om det?


Middag på Pappa blå innan :)

God grekisk sallad

Missade att sammanfatta v. 26 så jag kör en dubbel

Löpning
Antal aktiviteter: 4
Distans: 28 km
Medelfart: 6,38 min/km
Medelpuls: 164 slag/min

Gym
Antal aktiviteter: 0

Gruppträning
Antal aktiviteter: 1 corespin

Övrigt
Antal aktiviteter: ca 5 mils promenad under 3 dagar i Paris och ett stort gäng promenader i Sverige

"Onyttiga dagar"
12 av 14 (tror jag)... hm semesterliv kan kanske vara okej i 4 veckor... men i 8 veckor...måste hitta en bättre balans


Långsamma km dessa veckor beror på att de flesta är från dagen vi sprang 17,5 km och då gick det inte fort... iaf inte på slutet :)

I nästa vecka måste jag lägga upp en mer seriös plan inför midnattsloppet!

...ska jag springa 9 km med 2500 andra löpare i Victorialoppet.

Jag har nog aldrig varit så avslappnad/obrydd inför ett lopp. Jag har tänkt att jag vill klara loppet under 50 minuter men känner att jag blir nöjd bara jag kommer under 54 (6 min/km). Jag känner mig inte i toppform och har haft ganska mycket problem med astman på sistone. SÅ, jag ska springa, ta i men bara trivas så får det gå som det går!


Vy från bakom Strand hotell i söndags...

Idag blir det solande på Öland och sedan spenderar vi natten på Saxnäs! Hörs senare :)

Jag gillade min förra header men ville helst ha en där jag var med. Efter en foto-session framför Borgholms slottsruin så fick jag till denna :)

Efter långpassen på Öland så bestämde jag mig för att inte träna över helgen. Men det är tråkigt att sitta helt stilla och kroppen återhämtar sig bättre vid rörelse. I går blev det drygt en mils cykling och ca 6 km kvällspromenad.


På måndag blir det löpning och sedan vila igen inför Victorialoppet kl. 19 på fredag!
Mitt mål är 50 minuter vilket blir max 5 min och 33 sek per km. Kan blir tufft eftersom det har varit lite väl mycket "semester"* på sistone :)


*semester = vin, efterrätter, sparsamt med löpning

Soligt ute men idag tog flipfloppsen en tur i blåbärsskogen istället för stranden


Dagens fångst


Pannkakor från "Naken-kokboken". Ser riktigt äckligt ut i det här tillståndet.

6 ägg
1 banan
1 msk jordnötssmör
Mixa allt och stek pannkakorna länge på låg värme


Underbar lunch
Pannkakor, egenplockade blåbär och turkisk yoghurt

Vackra omgivningar och taggande sällskap gör löpningen ännu bättre :)

Torsdagen började med 2,5 km uppvärmning, 2,5 km tempo och sedan lite vila. Fridas föräldrar erbjöd sig att visa oss banan för Viktorialoppet så vi åkte in till Borgholm och sprang den 9 km långa banan. När vi sedan satte oss i bilen för att åka hem till deras stuga så skojade Fridas pappa om att vi kunde springa hem och efter en blick på varandra så hoppade vi ur bilen. Det gick inte fort (dessutom gick vi sista 500 m) men vi sprang ca 4 km hem!

Sammanlagt blev det 17,5 km löpning! På träning.

Dagen efter var benen trötta men vi joggade 4,5 km i lugnt tempo.

Det fanns många roliga affärer att kolla in. Mycket var dyrt med "fina" märken men det fanns även vanlig affärer med mycket fina kläder... och det var sommar-rea!

Jag kom hem med 2 klänningar och en kofta

Hur tänkte de där?????


(Restaurang i Västervik, stötte på den när vi stannade och åt på Café Tant Grön där på väg upp till Skavsta)

Eftersom vi flög från Skavsta (Nyköping) så passade vi på att hälsa på moster i Stockholm och gå på ett museum om svenskt högmod.

Detta har hänt:
Svenskarna bygger 1628 ett skrytbygge som är 52 meter högt och 11 meter brett.
Halva Stockholms befolkning och massa internationella gäster kommer för att se det sjösättas.
Skeppet åker iväg, öppnar kanonluckorna och skjuter salut.
En vindpust gör att skeppet vinglar till, tar in vatten, rätar upp sig men det är för mycket vatten i skeppet och det sjunker rakt ner.
Det ligger där till 1961 då det bärgas.
Nu kan man kolla på det på Djurgården i Stockholm.
(PS: ta inte bilen dit om du inte vill stå i kö på Strandvägen och betala 108 kr för att parkera i 2 timmar och 15 min)



Dykarklocka från 1600-talet




Enormt verkliga rekonstruktioner utifrån döskallarna

I morgon och övermorgon kan jag träna med Frida. Vi har taggat varandra och anmält oss till alla lopp tillsammans men eftersom hon bor i Göteborg och det gör inte jag så har vi inte kunnat träna så mycket ihop.

I morgon hämtar jag upp henne vid tåget och sedan har vi två dagar på Öland fulla med träning och kvalitetstid!


Typ sist vi kunde träna ihop

Godnatt!

Vi bodde bara ca 2,5 km från tornet och var där varje dag :)





Två våningar upp i tornet. Många trappsteg var det.


Seine




Lek med kamerafunktioner :)

Jag trivdes väldigt bra i Paris och staden kändes mer och mer hemtrevlig för varje dag.

Vanligaste frågorna sedan vi kommit hem:

1. Har ni haft det bra? Ja, superbra.
2. Hur var vädret? Perfekt, 22-25 grader och sol. Skönt men inte för varmt för att strosa runt i stan.

Vi köpte en ny kamera på vägen och den har fungerat mycket bra, liten, smidig, smart och tar bra bilder.
Här kommer några:


Frankrike från luften


Triumfbågen. man fick gå UNDER vägen för runt bågen gick en 7?-filig rondell


På Moulin Rouge körde de fortfarande cancan-shower


"Sakre-Köör" (ingen idé att försöka stava rätt)
Innan den här resan trodde både jag och Marcus att "sakre-köör" var en svordom.... men det var ju visst en kyrka :)


Så här mycket såg vi av Louvren. Det var tre timmars kö till konsten så då vandrade vi vidare... men det brukar vara rätt trist och tråkigt att kolla på 1000 fina tavlor ändå! (Vad vore en bal på slottet...?)


Starbucks, en stor del av resan :)


Jag blev glad när jag hittade lösgodis


Triumfbågen by night

Titta vad som låg på dörrmattan och väntade så snällt. Den här kommer att användas flitigt. Det blir en påminnelse att varenda liten km jag springer förbereder mig inför mitt livs tuffaste fysiska utmaning!

Jag skrev ju för ett tag sen om att jag var missnöjd med klippningen i Halmstad och det sista jag skrev här var att jag skulle ringa och klaga.

Det gjorde jag aldrig.

Jag fegade ur, tänkte att det var omständigt och vande mig vid frillan.

Tönt


(men det känns faktiskt bättre och har lagt till sig lite, det ser med andra ord inte ut såhär längre, hoppas jag... hehe)

Mitt mål är att springa Midnattsloppet på under 55 minuter vilket är 5 min 30 sek per km. Det är nästan 2 månader kvar så det ska inte alls vara omöjligt.

I går sprang jag nästan i det tempot (5,32) i 4,3 km och jag hade nog kunnat fortsätta en bit till om inte den kvava luften började väsa i mina söta små astmalungor.
Utöver de snabba km så var jag duktig och körde nästan en km både uppvärmning och nedvarvning.

Vi åker till Paris med Ryanair och då kostar det 440 kr att checka in en väska dit och hem så jag ska göra mitt allra bästa för att packa enbart handbagage. (Vi ska nog checka in en väska på hemvägen för att kunna shoppa som vi vill)

Problem 1) Hur ska allt få plats?
Problem 2) Kan man bara ha typ ett par skor nu?
Problem 3) Hårprodukter, krämer... 100 ml i plastpåse...
Problem 4) Vad ska man ha på sig?
Problem 5) Trodde att man fick ha handväska också men fick ett mail från Ryanair och så är det INTE! så...
Problem 6) Hur ska allt få plats????


Den ser inte så liten ut men det är den!

Vi åker från Nybro idag men jag har inte "vågat" börja packa än :)

...är mycket godare!

Dinkelscones, färskpressad apelsinjuice, te och ägg :)