Vecka 4 och vecka 5
Löpning v. 4
Medelpuls: Glömde pulsbandet
Summa: - 14 km: ersattes av ett spinpass och ett corespin-pass (7 km/pass). Klart godkänt. Roligast av allt: Det var inga problem att springa 18 km i snön, särskilt inte eftersom jag hade världens bästa sällskap under nästan hela passet.
Alternativ träning
Corespin
Spinpass
"Onyttiga dagar"
2, lördag (fika på utbildning och hos kompis, soffsnacks) och söndag (kalas)
Löpning v. 5
Medelpuls: ? Har bara tränat inne och då funkar inte pulsbandet
Summa: - 25 km: ersattes med 3 spinpass och lite rodd (ca 8 km/spinpass). Helt ok.
Snabb vecka, det är lätt att springa ganska fort på löpbandet.
Alternativ träning
3 st spinningpass
roddmaskin 10 min
kort styrkepass
"Onyttiga dagar"
2, fredag (hemmagjord glass) och lördag (kladdkaka, godis och glass)
|
|
Enligt schemat |
Enligt verkligheten |
|
Antal rundor: |
3 |
2 |
|
Distans: |
35 km |
21 km |
|
Medelfart: |
ca 6,30 min/km |
6,11 min/km |
Medelpuls: Glömde pulsbandet
Summa: - 14 km: ersattes av ett spinpass och ett corespin-pass (7 km/pass). Klart godkänt. Roligast av allt: Det var inga problem att springa 18 km i snön, särskilt inte eftersom jag hade världens bästa sällskap under nästan hela passet.
Alternativ träning
Corespin
Spinpass
"Onyttiga dagar"
2, lördag (fika på utbildning och hos kompis, soffsnacks) och söndag (kalas)
Löpning v. 5
|
|
Enligt schemat |
Enligt verkligheten |
|
Antal rundor: |
4 |
2 |
|
Distans: |
39 km |
14,2 km |
|
Medelfart: |
ca 6,30 min/km |
5,43 min/km |
Medelpuls: ? Har bara tränat inne och då funkar inte pulsbandet
Summa: - 25 km: ersattes med 3 spinpass och lite rodd (ca 8 km/spinpass). Helt ok.
Snabb vecka, det är lätt att springa ganska fort på löpbandet.
Alternativ träning
3 st spinningpass
roddmaskin 10 min
kort styrkepass
"Onyttiga dagar"
2, fredag (hemmagjord glass) och lördag (kladdkaka, godis och glass)
Kommentarer
Trackback
