Run Sara Run

Löpning
Antal aktiviteter: 1
Distans: 5,8 km
Tid: 0,36,33
Medelfart: 9,5 km/h
Medelpuls: 163 slag/min

Gym
Antal aktiviteter: 0

Gruppträning
Antal aktiviteter: 0

"Onyttiga dagar": 2 (fredag och lördag)

Haha, bättre än ingenting. Nu är jag på banan igen.

Att göra egen krydda är jättegott. Det smakar mer "på riktigt", man slipper konserveringsmedel och det blir billigare i längden. Vi brukar göra ganska mycket på en gång så finns det färdigt i skåpet.

Om någon undrar: Den krydda som gör att det smakar och luktar taco är främst spiskummin.


Ingredienserna uppradade.


Tacokrydda. Vi skakar i en plastburk.


Receptet. Motsvarar 1,5 påse köpt krydda (600 g färs) så vi brukar göra det dubbla så att det räcker till 3 omgångar (3*400 g)

Min moster med familj blev fast i Stockholm när det var namnkalas p.g.a. snöovädret men de kom den här helgen istället!
Härlig lördagskväll med väldigt god mat:
Kycklingfilé stoppad med fetaost och basilika inlindad i smördeg serverad med pressad potatis, madeirasås, sparris och minimajs.

Hela denna sidan av släkten ska åka till Kreta i juni bara för att vi vill. Vi är 21 stycken! Kommer att bli toppen :)


V med sin mammas kusin (och min kusin då såklart)


Släktens hundar och dess ägare


Hittade lite gamla album. Här var vi alla liiite yngre. Jag är den knubbiga blonda tjejen i rosa:)

Första passet på två veckor och det kändes bra. Jag har inte tappat allt. Det gick långsammare och pulsen var något högre än innan uppehållet men något annat hade varit konstigt. Nu kööör vi igen!!! Nästa vecka fortsätter tränings-schemat.

Man måste i alla fall åka skridskor en gång om året, även om det bara är 20 minuter och man är livrädd för att ramla men ändå är dum nog att inte ha hjälm :)


Klassiska båset


Grym åkare


Bambi på hal is

Jag erkänner: Jag kollar på skit-tv. Typ varje avsnitt. Hur konstigt människor kan bete sig är fascinerande.

"Stackars dom som stänger in sig, hundra dagar utan heder
Stackars dom som har det så, stackars dom som tittar på,
hur märkligt kan man må?"
Lars Winnerbäck

Idag när jag hade hela dagen på mig så snickrade jag ihop en trerätters till mig och baby. I stort sett det enda som jag gjort idag...


Förrätt: sparris med serranoskinka, getost, pinjenötter, parmesan och balsamvinäger. Gott!


Huvudrätt: Zuccini med bulgur, feta och lök med oliver


Efterrätt: Mörk och vit, lime chokladmousse med riven choklad mellan och passionsfrukt på. Njutning!

Jag gillar att pussla. Det stimulerar hjärnan och tiden går väldigt fort när man sitter och plockar och provar.

Men detta pusslet?  Bitar som enligt mönster passar bara lossnar från varandra, mörka bitar som uppenbarligen inte ska passa går ihop och färger och kanter stämmer inte med omslaget... Någonting är fel?

Kan ha något med att göra att det är från 70-talet och att jag hittade det i en låda i vårt soprum... haha

Förlåt alla som längtar efter sovmorgon, helt planlösa dagar och lugn och ro. (Förlåt mig själv nästa vecka)

Jag ser fram emot att börja jobba igen efter helgen. Jag blir rastlös och ganska handlingsförlamad om jag har för mycket tid att njuta på :) Särskilt detta lovet när jag försökt vila mycket och bli av med förkylningen. Men jag måste öva inför sommarlovet, fast då fundrar jag dock på att jobba några veckor... hm får se.

Nu känner jag mig äntligen ganska pigg förutom att jag har lock för båda öronen. I morgon börjar den långa vägen tillbaka till formen, ska prova att springa 5 km.


Sötunge som har förgyllt min ledighet. Och att ligga i soffan med hans mamma :)

Det blir lite oinspirerat att skriva en träningsblogg när man inte kan träna. Det är väldigt frustrerande och jag börjar bli rastlös!

Idag har jag gått ca 4 km och cyklat ca 3 km och det har känts bra men jag är ännu inte frisk.

Jag vill bli frisk NU!

Colluseum som det såg ut i september 2009 på dagen innan vi förlovade oss.



Min fot som den såg ut i maj 2010 på kvällen efter Göteborgsvarvet.

Men jag hade iaf naglarna i behåll :)
(Nästa år tror jag att en viss kär vän klipper naglarna väldigt noga innan loppet)

Mina gullungar och min syster tittade in en stund idag. Alltid lika härligt. Annars har jag mest vilat ut min förkylning idag också. Jag känner mig piggare men förkylningen vill inte släppa helt. Men jag hoppas och tror att jag kan träna om ett par dagar:)


Aaahhaaa!


Hahaa

Det blev inget den här gången. Men det känns okej, vi har ingen brådska att flytta till hus.

Det var dock väldigt spännande och nära att vi blev husköpare. Från början var det 7 som var med och bjöd och på slutet var det bara vi och en till. Men de la ett bud en bra bit över vår gräns och huset var helt enkelt inte värt så mycket för oss.

Nu kikar vi vidare :) Ska på visning redan på söndag.

Kolla in huset som vi inte köpte här, det ligger nog kvar en stund iaf.

Klockan är 10.40 och det är måndag förmiddag. Och jag har precis ätit frukost och sitter o tittar på Efter 10 och det är bara första dagen på lovet. Jag njuter :)

Jag funderar dock mycket inför budgivningen... i kväll kommer vi antingen:

1. vara en erfarenhet rikare och titta vidare på andra hus i lugn och ro

2. vara blivande husägare med allt vad det innebär

Och det är stor skillnad... spännande. Budgivningen börjar runt 17.

Under min bloggrunda stötte jag på det här inlägget. Tänkte: "Vad är det som är imponerade?" och klickade på linken. Och döm av min förvåning, jag kom till min egen blogg och inlägget om att jag sedan nyår bara har ätit sötsaker 2 dagar i veckan. (klicka på bilden för att komma till det inlägget)

Jag som ligger superförkyld i soffan och börjar resonera att "nu när jag måste ha paus från träningen så kan jag ju passa på att unna mig lite gott under återhämtningen".

Men NEJ! Jag behöver inte en massa godis och kakor, det är inte det som ger mig energin tillbaka. Ett sånt här inlägg ger mig däremot mycket positiv energi. Så: tack Linnea!

Löpning
Antal aktiviteter: 0

Gym
Antal aktiviteter: 0

Gruppträning
Antal aktiviteter: 0

"Onyttiga dagar": 2 (fredag och lördag)

Ingen kommentar mer än att jag hoppas att nästa veckas summering inte kommer att behöva se likadan ut och för att skapa de bästa förutsättningarna för det så har dagens enda rörelser varit de mellan sängen och soffan. Nu är jag trött på att vara förkyld och riktigt sugen på att springa!

Efter simhallen med bubbelbad och bastu så kände jag mig ganska sliten men jag ville gärna åka till Växjö ändå. Efter en liten tupplur, ipren och nässpray så satte jag mig på tåget. Men beslutade mig för att ta sena tåget hem istället för att gå ut på Grace och sova över som det var tänkt från början.

Fick ett sms från min syster: Vilket vann: envisheten eller förnuftet?
Och båda och vann ju:)


Kvällen i Växjö blev trevlig med god mat och skitsnack.
(Men stackars Alvin var magsjuk, så ett förfestsnacks blev vitpepparkorn eftersom de flesta på festen hade träffat henne under dagen)

Nästa veckas träning är även den i stor fara. Det låter fortfarande som om en kråka har byggt bo i min hals.
Men näsan är lite klarare och öronon kliar lite mindre. Det känns som om jag är på rätt väg så nu hoppas jag bara att jag piggnar till snabbt.

Och idag ska jag inte åka till simhallen och Växjö utan vila mig :)


Sötaste V efter simhallen igår. Vi var "bara" 5 vuxna som kämpade om hans uppmärksamhet :) Sedan blev det en bakelse hos mamma och pappa!

Insåg just att: jag från och med nu har SPORTLOV. Så skönt, en stor förmån inom yrket.

Nu ska jag vila min kropp och vårda mina illröda snyt-näsborrar så att jag kan njuta av att vara ledig. Fast vila blir det inte allt för mycket. I morgon blir det först simhallen med syster och systerbarn och sedan party i Växjö. Det ska bli riktigt kul att återvända till campus för en kväll igen och uppdatera sig med mina kära vänner där.


En härlig sommardag på Öland i somras

På måndag kväll händer något stort. Då ska vi vara med på livets första (och enda?) budgivning på ett radHUS (i Nybro). Känns stort, känns pirrigt.

Jag vill veta allt om de andra 6 som ska vara med och bjuda. Vilka är de andra, vad har de för förutsättningar?

På måndag kanske, kanske vi är husägare (nästan). Wish us luck!

Gulliga Frida uppmanade mig att svara på dessa frågor.

10 frågor till dig som löpare!

1. Vilken är din bästa löplåt alla kategorier?

Jag blir taggad av den gamla klassikern "Electric" med Leyla K eller "Let your body decide" med The ark

2. Vilket är ditt bästa löparminne så här långt?

Upploppet på Göteborgsvarvet 2010, känslan av att JAG kunde! Jag var helt slut men lycklig och sprang sicksack mellan ännu tröttare löpare. Jag skrattade högt, såg säkert inte klok ut som vanligt.

3. Vad brukar du äta efter passet?

Alltid en banan direkt efter. Det gäller att fylla på med energi direkt.

4. Vad vill du säga till dem som påstår att de inte springer för att bli snygga nakna?

Att de tänker som jag.

Om den enda drivkraften är att bli snygg så tror jag att motivationen sinar ganska snabbt. Att kroppen tonas av löpning kan endast ses som en bonus :)

5. Vilken är den vackraste plats du sprungit på?

Öland på sommaren.

6. Vilka är dina löparmål för 2011?

Göteborgsvarvet såklart. Att fixa en bra tid! Och så har jag och Frida pratat på allvar om att anmäla oss till Kalmar minitriathlon i sommar. Ett tredje midnattslopp måste det också bli för det var ju där allt började.

7. Vilken är din största löpardröm?

Att genomföra ett maraton utan att gå ett enda steg.

8. Piffar du till dig innan du ger dig ut och springer? Och i så fall hur och varför?

Nej, håret i en enkel tofs och inget smink, det hamnar ändå bara på kinderna i så fall.

9. Din favoriträtt?

Fetaostgratinerade grönsaker med örtkryddor och kyckling eller lax är sjukt gott. Fetaost förgyller alla rätter.

10. Din favoritsemester?

Resan till USA i somras var så bra det kan bli. Två dagar i tre olika städer (Washington, New York och Las Vegas) där fötterna användes för att utforska stadens känsla och se alla sevärdheter. Därefter en lugnare vecka i LA.

Underbar frozen yoghurt med tillbehör i LA (eller tillbehör med frozen yoghurt... haha)

... har bara blivit värre. Idag har näsan runnit, halsen gjort ont och jag har nog haft någon halvgrad feber. Usch... ikväll är det soffan som gäller. Håller tummarna för att jag är pigg nog att jobba i morgon också. (Sista dagen innan en veckas lov, härligt)

Idag var tiden för färgning :) Jag blev riktigt nöjd. Det är mörkt med lyster med ljusare slingor under, som jag försöker visa på bilden.

(Praktiskt för det blir ingen synlig utväxt)

Roligt att unna sig lite lyx. Det tog över 2 timmar och jag skulle iväg på ett möte så det blev ordentligt stressigt. När färgen precis var ursköljd så var jag tvungen att välja att lämna frisören och gå på mötet med dyblött hår så jag saknar doften av goda frisörprodukter; men som jag planerar så är jag inte förvånad.

Idag åt vi zuccinipasta med skinka


skinka
zuccini
oliver
vitlök
cremé fraiche tomat och basilika
basilika

Början av den här veckan har jag haft fullt upp med möten och i morse vaknande jag med ont i halsen och öronen och med täppt näsa. Det har inte lättat under dagen så att träna vore bara dumt.

Om jag är piggare i helgen ska jag gå på ett pass eller liknande. Mina ben är tacksamma för den här veckan blir en paus från tränings-schemat.

Räkmackor (nähä:D)
Vegetarisk lasange
Zuccinipasta med skinka
Quinoa-sallad med kyckling och avocado
Lax med lime och honungssås

Gott...

Räkmackorna är: lantbröd, sallad, ägg, lättmayo, räkor, citron och en halv avocado vid sidan. Njutning :)

När jag kom hem idag låg det en söt ask med chokladhjärtan innanför dörren. Utan lapp! Jag misstänker min mamma eller svärmor. Gulligt hur som helst. De blir goda på fredag.




Ikväll blir det räkmackor och lite vitt vin för att mysa till vardagen lite.

Ja, sockermonstret morrar lite idag.

---

Uppdatering: den skyldiga till chokladasken var svärmor. Tack så mycket från oss båda :)

Idag blev det jättegoda pannkakor med grahamsmjöl, ägg, mjölk och linfrön. Till det åt vi bl.a. rivet äpple med kanel och keso.

Löpning
Antal aktiviteter: 3
Distans: 22,8 km
Tid: 2,24,08
Medelfart: 9,5 km/h
Medelpuls: 158 slag/min

Gym
Antal aktiviteter: 1

Gruppträning
Antal aktiviteter: 0

"Onyttiga dagar": 2 (fredag och lördag)

Veckan inleddes med låg motivation och ett långsamt pass med illamående men det vände. Dagens pass kändes riktigt bra. Jag var även på gymmet och körde på hårt. Bra vecka!

Från Byxelkrok i somras

Jag kan fortfarande springa snabbt! (för att vara mig).

Jag laddade med en smoothie på naturell lättyoggi, banan, frysta jordgubbar, linfrön och musli.


Sedan gav jag mig ut på dagens 50 minuters-runda och tänkte trycka på lite extra. Och efter en lugn uppvärmning så satte jag lite extra fart och det gick bra. Jag fick kämpa lite och pulsen var hög men det var ändå härligt. Sista km:ern tryckte jag på ordentligt och höll nästan 5 min/km-tempo.

Sista minuten kom låten "I've tried so hard and got so far, but in the end it doesn't even matter". Den måste bort från min löplista. Hur tänkte jag där?

Medeltempo (Efter uppvärmningen): 5,33 min/km
Sammanlagt blev rundan 8,8 km

Om det inte var för dig skulle jag:
- tycka 5 km var långt att jogga (verklighet för 1,5 år sedan)
- tro att jag aldrig skulle klara av att springa en mil
- gett upp 5 gånger om
- inte haft någon att tjata så mycket löpning med, periodvis varje dag
- ALDRIG anmält mig till Göteborgsvarvet 2010
- inte anmält mig till Göteborgsvarvet 2011
- inte ens drömt om att springa en mara 2012 (vilket jag gör nu)
- förmodligen inte varit i så här bra form

Och dessutom vill jag tacka dig för att du är en så bra vän som lyssnar på mig, vad jag än behöver eller vill prata om så länge jag behöver eller vill prata om det:)

Det är sällan jag har så roligt och hittar på så mycket knas som när våra kloka huvuden slås ihop!






Läs Fridas motivationsblogg här : elgensmotivationochtraning.blogg.se

Jag har ju börjat att bara äta socker (godis och kakor) 2 dagar i veckan. Det låter kanske inte ens som en "regel" men det är lätt att plocka i sig något litet nästan varje dag och då ökar sockerbegäret. Jag har aldrig handlat speciellt mycket själv men det ligger ofta kex eller choklad på jobbet, både min och Marcus familjer gillar att fika och det är "specialdagar" att fira med socker oftare än vad men tänker på. Specialdagar kan vara; Alla hjärtans dag, typ trettondagen och födelsedagar m.m.

"Regeln" har faktiskt gett resultat. Så här skrev jag i början av januari:

"Jag har ett sockermonster inom mig som ofta slänger alla argument om varför man inte ska äta socker i skogen och tanken "man måste njuta av livet" tar över allt. Men mitt problem är att jag oftast inte kan njuta av ett par godisbitar. Tar jag en, så tar jag hela skålen, och då blir det inte en njutning"

Det är sällan det känns så nu för tiden.
De dagar som jag äter socker kastar jag mig inte över det utan oftast äter jag inget förrens på kvällen och då i måttliga mängder.

Jag har till och med haft en öppnad påse Polly i skafferiet från förra veckan utan att behöva slänga den eller ens äta upp den under veckans onyttiga dagar. Och det är mycket duktigt för att vara mig:)



(Peppar, peppar, ta i trä)

Fick ta med mig tulpanerna från bordsplaceringen hem. 50 stycken. De var ganska korta eftersom de stått i små vaser så jag satte alla i en stor skål. Det blev väldigt vackert.

I morgon blir det 50 min löpning!

Jag är nyss hemkommen från ett jättemysigt namnkalas för M. Jag låter bilder (och lite bildtext) prata.



Dukningen


Hedersgästen


Hedersgästens storebror


Lillasyster och mamma


En av de fina tårtorna



Mormor och morfar


Lilla M ville hålla koll på allt :)


Min prins ;)


Mamma och V diskuterar vems godiset egentligen är :)

Vad solen gör skillnad :) Men det är kanske inte så konstigt eftersom ingenting skulle ha funnits utan den, den ger liv och den ger energi på riktigt.

Marcus är iväg och jobbar och när jag äter själv så brukar det bli kuddar med mjölk eftersom det går så snabbt. Men idag så beslöt jag mig för att göra en mysfrukost till mig själv så jag bakade scones och njöt.

Sen gav jag mig ut i solen på en promenad med härliga vänner i luren och passade på att köpa de 50 tulpaner som jag ska ha med till namnkalaset.

Härligare vy från fönstret idag :)



Nu måste jag börja göra mig i ordning för kalas :) Det kommer nog ta lite tid för jag vet inte vad jag ska ha på mig. En full garderob och inget att ha på sig... i-landsproblem på hög nivå.

Det är tur att de flesta telefonförsäljarna tjänar bra. Det är de värda.

Idag var jag med och gjorde lite reklam för Friskis och Svettis i Nybro. Vi stod utanför Kvantum och delade ut gratis godis, gratisbiljetter till träning och scheman.

Vi ville alltså bara ge bort saker, inte sälja något. Men folk nuförtiden är luttrade. De sätter ögonen i backen och snabbar på stegen innan de ens hinner höra att de kan få något gratis.

Folk var skeptiska.

Men visst fick vi många leenden när folk stannade upp och  fattade vad vi ville:) Spännande erfarenhet.

Stackars telefonförsäljare. Jag kan bara tänka mig hur mycket arrogans de möts av varje dag.

Nästa gång en stackars ung tjej eller kille frågar mig "Vilket bolag ringer du med?" ska jag svara hövligt, säga att jag inte är intresserad och le.

Idag var det dax att starta upp med intervaller. Kanske inte de bästa förutsättningarna. Det har varit plus och tö under dagen men innan jag skulle ut slog det om till minus vilket ledde till en tunn hinna av is överallt. Tänkte ett tag ta ett långlopp istället men hittade tillslut en bra grusad sträcka cykelväg som det var bra att intervalla på. Det blev lite av "fartlek" med intervaller mellan 150-300 meter. Bästa tempo: 3,25 min/km. Medelpuls (hela rundan): 153 slag/min. Sammanlagd sträcka (uppvärming, intervaller, nedvarvning) 6,76 km

Det förädiska underlaget



Försökte fånga vinden och snön som kom ner vågrätt

Sedan jag körde igång på allvar har jag varit ganska rädd för att överanstränga eller skada mig så nästan alla mina pass har legat på ett mycket behagligt tempo. Men på väg hem från intervallerna med ben som vara helt slut så gick det ändå 30 sek/km snabbare än på vägen dit utan att jag tänkte på det. Intervaller är mycket bra, de får benen att vakna till och tempot att öka.

Några timmar senare låg det dock ca 10 cm snö överallt så det var nog tur att jag gav mig ut när jag gjorde det ändå :)

Idag var jag duktig och gick till gymmet för första gången på 3 veckor. Körde mitt "löp-pass" som Marcus har gjort.

Om någon är nyfiken så är upplägget såhär:

Uppvärmning
3 min roddmaskin
3 min hopprep

Styrkedel 3 varv
20 djupa benböj i kombination med kast av medicinboll mot hög vägg
20 bencurl i maskin
20 kettlebells-svingar (12 kg)
10 burpees (typ armhävningar med upphopp mellan varje)
3-4 Pull-ups i ringar, startar liggande med raka armar uppåt och drar upp hakan till ringarna med kroppen rak
(Orkar inte mer än 3-4 st och då är det ändå lååångt ifrån att dra upp kroppen från hängande)

Styrkedel avrundning
20 magövningar med kettlebell 12 kg (sit-up med kb:n på magen, höjer upp kb:n med raka armar och tar ner den till bröstet igen innan jag går ner)
Plankan rak minst 1 min
Plankan sidan minst 30 sek/sida

Nedvarvning
Crosstrainer eller löpband med lutning i 5-10 min

Passet tar ca en timma

Det är härligt och man känner sig hemma när man gör kylskåpet personligt. På vårt kylskåp sitter bl.a. detta. En dollarsedel hemtagen från USA-resan i somras, inbjudan till systerdotters namnkalas, inbjudan till bröllop i sommar (yey!), ett mat-block och mitt träningssschema.



(Om jag en dag får ett fint och stilrent kök så finns det en risk att den här åsikten ändas)

Bilder från en underbar dag på vackra Öland i somras :)

Idag var äntligen min tid hos frisören. Klippte av ca 5 cm men det känns fortfarande långt :) Och nu slipper jag de flesta klyvna hårtopparna och risigheten.

Och det bästa av allt. Jag har en ny tid hos frisören i nästa vecka. Då ska den dassiga färgen fräschas upp med lite roliga lager. Jag unnar mig sällan att färga håret hos frisören men nu fick jag ett infall.

Jag har tidigare inte haft något speciellt ställe som jag klipper mig på senaste tiden har jag hittat en salong där jag trivs, Twister. Den ägs av en tjej som jag har spelat basket med och hennes systrar. Ungdomligt, fin inredning och alltid en trevlig pratstund. Och så blir jag fin i håret:)


Haha...

Nu är andra veckan igång. Just nu är det motigt. Idag genomfördes ett "måste-pass" utan speciellt mycket glädje.

Dagens pass: 15 -2- 15 -2- 15 (fetstilt gå)

Jag kom ca 7,5 km....

Bara ett tips till er med GPS-klocka: Om du blir trött på att stå still medan den söker satelliter; stå ut. För om du börjar springa så mäts bara tiden och inte avstånd och tempo och klockan hittar inte satelliterna. (Prövade idag och fick stanna efter 2 minuter och snällt vänta på att satelliterna skulle hittas)

Lax med grönsaker och feta i ugnen

Fullkornsspaghetti med broccolisås och kycklingkorv

Kyckling-cous-cous och stekta grönsaker

Tacos

Löpning
Antal aktiviteter: 3
Distans: ca 22,3 km
Tid: ca 2,27
Medelfart: 9,1 km/h
Medelpuls: 157 slag/min

Gym
Antal aktiviteter: 0

Gruppträning
Antal aktiviteter: 0

"Onyttiga dagar": 2 (fredag och lördag)

Första veckan på träningsschemat har fokus legat på löpning och all annan träning ha fått stå tillbaka. Men löpningen har gått allt annat än bra den här veckan. Jag har påverkats av halka, muskelkänningar, andningsproblem och idag illamående.
MEN
Jag har genomfört alla passen!
Jag har sprungit 2,2 mil!

Medeltempot har varit väldigt lågt men det har även pulsen varit.

Detta är andra veckan som gymmandet inte har blivit av. Mycket ligger nog i min inställning. Förra veckan skrev jag:
"Utöver löpningen bör jag styrketräna benen och bålen minst en gång/vecka." Nu ändras detta till SKA jag styrketräna minst en gång/vecka.


(För att klargöra: en icke "onyttig" dag innebär inte att jag är supernyttig. Men då äter jag inte kakor, godis eller chips och liknande.)

När jag springer förbi McDonalds så känner jag mig otroligt duktig, jag tittar in på de som sitter och äter onyttig mat och på de som inte ens orkar gå ur bilen för att köpa maten.

Att jag har ätit en kebabtallrik med klyftpotatis och fetaost till middag idag har inget med saken att göra :)

Det tar lite tid. Det kräver lite planering.
Men 3 rätter är väldigt roligt och festligt!

Nu när vi äntligen har ett stort bord så är det dessutom roligt att duka :)



"Löparen" är en överbliven bit tapet! Superfint och tåligt :)


Mormor och morfar med förrätten.
Pigrimsmusslor med färsk sparris, bacon, scharlottenlök, persilja, vitlök och reducerad balsamicovinäger.


Vi :)

Huvudrätten.
Medelhavsgryta med kyckling, bacon, oliver, soltorkade tomater, körsbärstomater, färsk basilika, fetaost, vitlök, cremé fraiche och matgrädde.
Jasminris och en god sallad till.

Till efterrätt blev det en ananaspaj med vit choklad på och glass.

Allt blev lyckat.

Kvällen avslutades med en lång, skön kvällspromenad för att smälta all mat :)

Det kan vara kul att leka med datorns kamera....

Är det okej att sitta ensam hemma en lördagsförmiddag och skratta åt sig själv? Hoppas det...




I min värld är allt som får en att må bra okej.


Nu blir det fika med familjen och ikväll kommer mormor och morfar på 3-rätters. Det var vår julklapp till dem. Mycket trevligt!

Små saker i hemmet som gör mig vardagsglad.


Fotovägg med minnen från våra resor (ser bara sne ut på bilden! Eller?)


Fina väggljusstakar



Tro, hopp och kärlek


Min älskade megablomma i våra stora fönster. Jag har hållt den levande i snart 2 år nu! (peppar, peppar)

Den uppmärksamme såg på klockan i förra inlägget att jag kom 6,5 km på mina 40 min. Vilket ger ett snittempo på 6,13 min/km vilket är ganska normalt för mig.

Men detta passet höll jag inte den hastigheten någon gång tror jag. Jag började i knappt 6 min/km-tempo och det kändes bra tills den fuktiga luften och motvinden satte stopp för min framfart genom att snörpa till mina lungor.

Jag måste lära mig att ha med mig min bricanyl (astamedicin) när jag springer, men eftersom jag så "sällan" känner av det så är det så lätt att skita i det.

Men idag var jag duktig, så fort jag kände av luftvägarna så saktade jag ner, ORDENTLIGT. Joggade i 7- 7,30 min/km-tempo i ett par km men det ville inte riktigt släppa. När jag vände hemåt och fick medvind i ryggen så gick benen av sig själva and andningen lättade och jag kunde öka tempot igen, succesivt snabbare och snabbare men de sista 500 metrarna i under 5 min/km-tempo.

Medvind är löparens bästa vän, bara lyft på benen så kommer farten gratis. Perfekt tillfälle för att tänka på tekniken och hållningen.

Så avslutningen kändes bra och jag behövde inte avbryta rundan!

OCH min medelpulsen var bara 159! Superbra. Såklart beror det på de långsamma km:rarna men det är ändå positivt att jag kan jogga i lungt tempo på riktigt låg puls!

Fina löparlockar, nästan synd att duscha :)

Nu är det städning som gäller (tråååkigt) innan fredagsmyset och På spåret tar vid :)

Frihet att springa rakt fram

Frihet att ta av till höger

Frihet att ta en avstickare

Frihet att utforska en väg som jag inte varit på innan

Frihet att följa ett infall

Frihet att se hur jag ligger till

Och ändå kunna analysera rundan i detalj efteråt


Jag gillar klumpen på handleden!

Springa 40 minuter, nu ska jag ge mig ut.... snart iaf :D



Haha... näe, idag är jag faktiskt rätt pigg!


Nu sticker jag ut!

Vid jul så tog vi den här fina bilden på hela familjen. Den har jag nu som skrivbordsbakgrund på datorn för den gör mig glad :)


Min baby är en stor del av min familj och den som känner mig bäst i hela världen (ibland bättre än vad jag känner mig själv)


Och min systers (och mina) älsklingar förgyller mitt liv och värmer mitt hjärta.

Tack för att ni finns. Jag älskar er!

Jag har fått hjälpa min syster med lite bordsdekorationer till namnkalaset för M. Så jag sitter om kvällarna och klipper. Bra med terapiarbete. Jag hamnar så lätt "apatisk" framför TV:n och energin rinner så lätt ifrån mig och då trivs jag inte alls. Så jag gillar att ha saker att pilla med. Att blogga är också superbra att sitta och framför TV:n och göra. Avslappnande och motiverande som tusan.

Söta små fötter blir det:)

"Jag misslyckas innan jag ens börjat" - så kände jag lite igår när jag skjöt upp starten av tränings-schemat. Men idag blev det av! Det gick inte perfekt men det blev avverkat

Dagens pass skulle se ut på följade vis: 15 - 2 - 20 - 2 - 15 (Fetstilt= gå)

Lite reflektioner:

- Det kan vara bra att trycka på start när man springer med en GPS-klocka, Jag tittade på klockan flera gånger innan jag märkte att tiden och distansen inte rörde sig från 0. Efter ca en km kom mätningen igång.

- Bara för att det har varit plusgrader i några dagar betyder inte det att det inte är halt längre, tvärt om på många ställen. Bitvis fick jag springa som Kalle Anka och fötterna bara flög ut åt sidorna och ibland bakåt som på ett löpband utomhus.

- Att gå emellanåt kan vara positivt för motivationen att snabba på stegen lite men jag gillar inte att tappa rytmen.

Jag kände mig faktiskt inte så nöjd efter passet, det gick inte så fort och det var halt, musklerna i vaden drog ihop sig och jag kände mig lite seg....

... men så kom jag hem och insåg att jag faktiskt har sprungit nästan 9 km och att stegen kändes som starkast sista 500 metrarna. Nu kör vi! Nu är det på riktigt, jag fixar detta!

Crazyeyes... haha

Trött som vanligt efter jobbet nu för tiden. Men ingen nap nu eftersom vi ska till svärföräldrarna en sväng och efter det är det tänkt att bli dag 1, vecka 1 på träningsschemat... som det känns nu kan det mycket väl flyttas till i morgon...

Vi har inhandlat fina burkar på IKEA som vi har yoggi/fil- tillbehör i. Naturell yoggi och fil ska det va!

Perfekt som ett lite mer mättande mellanmål. Men ska jag vara ärlig så blir det allra oftast kuddar med mjölk. (Det står visst Quakers havrefras på paketet :) Vilket även det är gott och nyttigt, men mättnadskänslan sitter inte i lika länge.

Från vänster : torkad havtorn, solrosfrön, pumpakärnor, krossade linfrön, musli