Run Sara Run

Inte för att jag alltid bloggar så regelbundet...
... men jag vill förvana om att jag nog inte kommer att hinna blogg igen förrens på söndag/nästa vecka.

I morgon har jag möte med en kvinna som kanske ska sy upp min brudklänning, sen simhallen, sen packa, sen barnvakt (kul!), sen Växjö till min syster (bio och laga mat!).

På fredag fortsätter jag mot Göteborg där jag spenderar helgen med fina vänner...

Man vet aldrig, bara för att jag skriver att jag nog inte kommer blogga så kanske jag hittar en ledig dator som skriker på mig. Snart måste jag köpa en smartphone!!! Så mycket smidigare. (Men så mycket dyrare)

Det återstår att se... frågebok med en liten dosa som väljer fråga och ger rätt svar. Present till baby som jag nog tycker är minst lika rolig :)

Flygande Jacob med sallad:)

Tulpanerna såg ut att vilja tappa alla kronblad redan i söndags men de lever på! Så tulpaner på lök kanske inte var så dumt ändå.

I går kväll tog vi en promenad och musklerna kändes bra och knäna okej.

Under hela gårdagen var jag hungrig som en varg och åt och åt. Men kanske inte så konstigt med tanke på att jag gjorde av med 1600 kcal mer än vanligt igår.

Idag känns benen bra men höger knä är lite känsligt. Jag har dock träningsvärk i ryggen = halt.

Tjugotvå kilometer!!! 2,2 mil! Jag har sprungit längre än jag någonsin gjort innan!!! Jag fixade det. Innan jag skulle ge mig ut så var jag rädd för distansen och började tvivla på mig själv. Men efter att ha insett att om lungorna/knäna/orken pajade så var det inte värre än att ta sig hemåt.

Men knäna höll, jag har inte ens ont nu efteråt!
Och luftvägarna gav mig så mycket syre som behövdes.
Och orken fanns där. Det var jobbigt och jag fick bita ihop, särskilt den sista km:n. Underlaget var mestadels asfalt blandat med vatten, is, modd och fryst modd vilket inte underlättade. Men det var inte i närheten så jobbigt som Göteborgsvarven var. Och jag mår bra nu efteråt.

Det är roligt hur hjärnan funkar;
efter 2,1 km kände jag att det BARA var 19,9 km kvar vilket kändes bra.
Efter 16 km så kände jag att det var oändliga 6 km kvar...
... men det var bara att ta ett steg i taget och rätt som det var så hade jag avklarat ytterligare en km.


När jag kom hem upptäckte jag att solen tog idag... kanske inte skulle haft mössan... haha


Distans: 22 km
Tid: 2 h 25 min 23 sek
Medeltempo: 6,36 min/km
Medelpuls: 155 slag/min

Q. Why won't my Forerunner 205/305 turn on after charging?

A. If the Forerunner device has locked up during charging, it may need to be reset to power back on. To do this, please hold down the "Mode" and "Reset" buttons at the same time and then press the "Power" button to turn the Forerunner on.
Once the three buttons are released, the Forerunner should power on correctly.



Jag hann tänka på nya klockor, runkeeeper på mobilen och hur jag skulle nästla in mig hos min kille för att låna hans klocka. Så hittade jag en enkel lösning. Nu funkar min kära klocka igen. Utan GPS så är det ingen idé att ens springa ett steg....

LÄTTAD OCH GLAD!!!

Fredag; bowling med jobbet.

Får jag frågan om jag är bra på bowling så hävdar jag fortfarande att jag är "ojämn", men jag har nog inte kommit över 80 poäng på 5 år. Så jag får nog ändra mig: jag är väldigt jämn runt 60-70 poäng. Och nej, jag är inte bra!

Efter bowlingen blev det hamburgertallrik på O'learys där de hade en trubadur som sjöng jättefint men passade bättre en tisdagsmorgon än en fredagskväll. Framåt kvällen började vi jubla vid bordet och hann säga att nu blev det lite fart på trubaduren. Sen kom vi fram till att han var klar och att DJ:en hade tagit över. Vi hade vilket fall som helst en skitkul kväll!


Lördagskvällen spenderades med svärföräldrarna på besök och en sväng tillbaka i tiden då vi tittade in på Masjögnistan (fotbollsturnering) när Marcus systerdotter spelade. Vi lagade marinerad kyckling med potatisskivor, fetakräm och sallad.

Vill ni äta underbar kyckling, gör så här:
Bryn kycklingen, salta och peppra. Låt den bli klar i ugnen ca 10 min 175 grader.

Blanda ihop följande marinad, skeda den över kycklingen och låt det ligga i några timmar:
0,5 dl olivolja
0,5 dl vitvinsvinäger
0,5 dl flytande honung
1 msk soja
2 pressade vitlöksklyftor
timjan
salt
peppar
citroncest

Ät kall eller värm upp ca 5 min i ugn när det är dax att äta.


Till efterrätt så gjorde Marcus en supergod och relativt nyttig chokladmousse:
En (ganska stor och chokladig) port:
3 äggvitor
1 msk socker
3 msk kakao

Vispa äggvitorna med sockret tills det blir fast och vänd ner kakao. Klart!
Servera med valfri frukt.




Och. Jag har köpt tulpaner den här helgen också! Hittade söta med lökar och tänkte att de skulle leva längre.
Men jag tänkte fel, det har gått en dag och de är snart överblommade. Nu vet jag det.

Och det bästa av allt... i morgon är det måndag men likaväl fortsatt "helg". Lördag hela veckan!!!
(Nu ska jag sluta skryta om mitt sportlov... jag lovar)

Istället för löpartights tre varv runt stan så blev det pyamasbyxor i soffan istället.



Jag taggade, var nervös men laddad. Men när jag bytte om och märkte att jag hade problem att andas, kände mig hängig och tog det sista av knätejpen (som räckte till ett halvt knä) så började jag tveka om detta skulle fungera. Sen började det ösa ner blötsnö. Då gav jag upp. Jag har lov nästa vecka så i morgon förmiddag gör jag ett nytt försök.

Nu får jag inte igång min GPS-klocka heller.... hmmm, den är nog sur för att den var tvungen att stanna inne... haha

Idag ska jag ge mig ut på mitt längsta pass NÅGONSIN, tävlingar inräknat.

22 km på asfalt, genom vattenpölar, isfläckar och slask.

Önska mig lycka till!

Och utan vantar och halsduk sprang jag och njöt i solen. Ibland kan man bli glad över blöta fötter, det betyder ju att våren är på intåg! 8 lugna km blev dagens pass. Nu ska jag hoppa in i duschen och invänta mina fina kollegor som kommer förbi på ett glas vin innan bowling och mat i Kalmar. Nu firar vi sportlov :)



Haha... såhär blev den första bilden som jag tog (trodde att jag hade klickat fel och skulle se efter)


Sen blev det rätt :)

Vad lycklig man blir när man når ett steg längre med ett litet barn som har svårt att få något på rätt ända. Att få ett kort där det står TISARA (till Sara) och den första kramen någonsin gör att jag alltid vill jobba som lärare och aldrig vill lämna dessa underbara ungar. Ett steg i vår relation och i skrivutvecklingen i ett!


Nu sitter det på kylskåpet som en påminnelse om att omtanke och att aldrig ge sig lönar sig <3

Dagens 6 km + 15 min styrka ersattes med 10 min på crosstrainern, 2 km på löpbandet och ett corepass. Godkänt.

Nu har jag fått tag på naprapaten; är man bra så är man uppbokad; jag fick tid 13 mars. Men nu är det iaf inbokat!

Nu: mys med baby.

Det blev 16 km UTE istället.

När jag klädde om så kände jag att det skulle vara skönare att springa ute och när jag väl var ute så snurrade benen bara på. Knäna kändes knappt alls (tills efteråt...)

Blev 16 lugna, sköna km i snömodden. Det räddar inte upp veckans träning men det lyfter veckan från usel till okej.

Nu har jag skrivit ett meddelande i "Mina vårdkontakter" för att göra en uppföljning kring astma/allergi och försökt ringa naprapat (han var tillbaka på tisdag).
Jag har bestämt mig för att gå till samma naprapat som jag var hos en gång i maj förra året. Han hittade felen och gav mig tipset om att tejpa knät. Det blir dock lite skämmigt att erkänna att stretchen och styrkan har varit mycket sporadisk och nu räcker det inte att tejpa så knäna börjar strejka... menmen... jag kommer att få ett nuläge och en spark i baken!

Jag ska prova att springa en mil på löpbandet idag iaf... håll tummarna för mig!!!

Det blev många på "ettfikan" hos mamma och pappa. Det har blivit lite som en tradition att de som kan fikar där vid 13 på lördagar. Ibland kan ingen och ibland kan alla :) Underbart.


Lillasyster var hemma från Växjö över helgen och visade bilder på sig själv i uniform och hade en annan överraskning :)


Haha... världens roligaste min. Stör mig inte! Jag fikar!


Storebror ville inte vara stilla idag :)

Jag är inte så mycket för att lägga en massa pengar på blommor... de bara dör ju ändå. Men nu hade ICA 10 tulpaner för 39 kr och det kunde t.o.m. jag russla på att göra hemmet lite vackrare. Och visst blir man lite glad av att bara titta på vackra blommor :)

Kanske är det värt en större del av min lön?

Ibland är det smidigt att köpa hem en litershink med yoghurt :)

Vi inledde kvällen med toast skagen som jag missade att ta kort på... klassiskt och väldigt gott. Istället för gräddfil tog vi turkisk yoghurt.


Huvudrätten: supergoda rullader med mozzarella, färsk basilika och soltorkade tomater tillsammans med ugnsstekta champinjoner och tomater och chilidressing och stället för gräddfil... tada...turkisk yoghurt


Underbar efterrätt med: gissa vad: turkisk youghurt, pistagenötter, flytande honung och tinade björnbär!


Sen var man mätt och go resten av kvällen (resten av kvällen= tills jag somnade i soffan efter halva Skavlan)

Luftinhämtningsförmågan har inte varit den bästa den här veckan.

Det känns i knät av att bara promenera. Och av spinning

Jag vaknar med liiite ont i halsen varje morgon.

Näsan rinner när jag kommer in från kylan... (fast det känns ioförsig som ett normaltillstånd...)

Hur som helst, så har det bara blivit ett träningspass så här långt den här veckan och det blir nog inte så mycket mer. Jag ska däremot boka in tid med en kineseolog och en läkarträff angående astma/allergi.


Målet känns lite suddigt just nu... men det SKA lösa sig!

... men lungorna började tyvärr pipa efter 3,5 km så sen fick det bli styrketräning resten av tiden. SURT. Det var länge sedan som lungorna strulade...

Jag hatar iTunes!

Kylan och mörkret hjälper mig att uppskatta löpbanden. Det är långtråkigt men flera sidor hos mig föredrar värmen. Mitt knä föredrar det också... så winwin...

Nu ska jag till gymmet och avverka 8 km med Hypnotisören av Kepler i öronen...

Bra svensk serie! Annorlunda värld med hubotar (human robots) som en del i de flesta familjer. Skulle vara skönt med en hubot som kunde ha tagit disken och städat lägenheten fri från dammråttor just nu :)


Check it out: på SVT play

Fredagskväll. God mat med baby.

Rostbiff, sparris, ugnsrostade rödbetor och fetakräm.


Hemmagjord glass från Coltings bok. Med ägg, liite socker, frysta bär, grädde, limeskal. Jag fick inte till konsistensen men smaken var underbar.


Lördagen innehöll shopping i Kalmar... fyndade ordentligt på rean.
Mössa, vantar, halsduk
Stickad tröja
Klänning
T-shirt
Strumpor
Strumpbyxor
Och allt för under 550 kr!

Efter en snabb vända i Nybban åkte jag tillbaka till Kalmar och kollade Melodifestival. Bra Loreen och en massa skit.
En bra dag men fina vänner :)



Idag startade dagen med scones och efter ett par timmar i Friskisreceptionen så spenderades eftermiddagen med föräldrarna, storasyster och mina två solstrålar till syskonbarn. Därefter träning och kycklingsallad!

Nu är jag laddad för en jobbvecka till :)

Löpning v. 4

	Enligt schemat	Enligt verkligheten
Antal rundor:	3	2
Distans:	35 km	21 km
Medelfart:	ca 6,30 min/km	6,11 min/km

Medelpuls: Glömde pulsbandet

Summa: - 14 km: ersattes av ett spinpass och ett corespin-pass (7 km/pass). Klart godkänt. Roligast av allt: Det var inga problem att springa 18 km i snön, särskilt inte eftersom jag hade världens bästa sällskap under nästan hela passet.

Alternativ träning
Corespin
Spinpass

"Onyttiga dagar"
2, lördag (fika på utbildning och hos kompis, soffsnacks) och söndag (kalas)

Löpning v. 5

	Enligt schemat	Enligt verkligheten
Antal rundor:	4	2
Distans:	39 km	14,2 km
Medelfart:	ca 6,30 min/km	5,43 min/km

Medelpuls: ? Har bara tränat inne och då funkar inte pulsbandet

Summa: - 25 km: ersattes med 3 spinpass och lite rodd (ca 8 km/spinpass). Helt ok.
Snabb vecka, det är lätt att springa ganska fort på löpbandet.

Alternativ träning
3 st spinningpass
roddmaskin 10 min
kort styrkepass

"Onyttiga dagar"
2, fredag (hemmagjord glass) och lördag (kladdkaka, godis och glass)

Nej... jag har inte krupit ner under täcket hela veckan utan att sticka fram nosen förrens nu.

Det har varit full fart hela veckan med jobb och träning men jag har inte haft någon blogglust.

Kommunen har varslat 22 tjänster men jag tror nog att det löser sig när hösten närmar sig. Jag har jobb fram till sommaren iaf!

Jag har varvat löpband med spinning och knät håller sig till "känning".

Idag blir det shopping i Kalmar :)