Run Sara Run

Idag har jag varit hos naprapaten. Jag har såklart fortfarande en sne vinkel mellan höft, knä och fotled... knäskålen liksom vill sticka ut till höger.

Positiva nyheter: Anledningen till att jag nu får ont i knät (knäna) efter löpturen istället för under är att jag har förbättrat min löpstil vilket gör att min knäskål håller sig bättre på plats. Det är mycket bra nyheter.

Dåliga nyheter: Om jag inte tar detta på allvar och även styrketränar knäna så kommer naprapaten att rekommendera mig att sluta springa för att inte riskera allvarliga knäproblem om 20 år.

Åtgärder: En ny tejpning som jag ska göra vid långpass.
Att ta en inflammationshämmande tablett efter långpass för att knät ska återhämta sig fortare.
Springa allt oftare i mina barfotaskor för att stärka musklerna.
Styrkeprogram som jag ska genomföra 3 ggr i veckan:

• Väldigt grunda (motsatsen till djupa?) benböj med mycket tyngd (3*8)
• Väldigt grunda "ifråntryck" i den maskinen när man trycker upp en platta med benen (3*8)
• Valfri vadövning (3*8)

Nya tejpningen som ser ut som en skräckmask...?