Run Sara Run

Nu är det dags för årets första grillning och invigningen av den relativt nya koftan som känts för somlig tills idag.

Det är inte mycket kvar nu. Mindre än 2 veckor till Varvet och mindre än 5 till maran. Sjukt!

Nästa vecka ska fyllas med många km
och veckan efter det blir uppladdning med mycket tempo.
Sen har vi en vecka återhämtning,
en hård,
och uppladdning igen.

Inte många vanliga veckor här längre... Även om jag börjar bli nervös så känns det bra att loppen närmar sig. Jag har tränat mycket och nu är frågan om det har varit nog?

En "super"-målsättning måste snart fastslås! Jag har dock mina okej-mål fastställda:

På varvet ska jag slå mig själv (2,11,04)
På maran ska jag komma under 5 timmar.

Men bättre kan jag kanske?

Helgens utbildning har varit sååå kul! Jag och en man på runt 60 har hållt i en utbildning för 18 stycken barn och ungdomsledare i åldersspannet 16-70. Utbildningen heter Plattformen och hålls igenom SISU (Smålandsidrotten).

Och när jag nu sitter och läser igenom utvärderingarna så kan man inte annat än att sträcka på sig när man får omdömen som:

inspirerande

duktig

kunnig

säker

inbjudande

tydlig

delade med sig av bra erfarenheter

rolig

lättsam

intressant att lyssna på

bra nivå

kan sitt material

proffesionellt framförande

engagerad

förebild

Visst - vissa av orden kanske var med min kollega i åtanke men det spelar ingen roll... om jag kan ta åt mig av hälften så gör det mig glad :)

Detta borde alla få vara med om! Detta ska jag spara till en dag då jag är lite nere, helt underbara kursdeltagare! Och tänk att detta är något man dessutom får betalt för :)

Nu börjar min helg!

När jag t.o.m. tycker att de rosa skorna är snyggare än mina gamla älsklingar så är det inte illa alls! Och löpkänslan går inte att jämföra, springer numera på moln!

Ben and Jerry utökar sitt sortiment. Förra veckan provade vi "Oh my -Apple pie" och den investerar jag inte i igen. Den andra nyheten "The Vermonster" som avnjöts idag var gooood och smakade verkligen äkta lönnsirap och pekan.

Men inget slår strawberry cheesecake!

Det är inte varje dag som det tar längre tid att köra från simhallen och hem än det tar att köra 3 mil från Kalmar. Den dagen Nybro lever upp som mest måste vara just denna - cruisingen. Raggarna kan man lita på :) Det får bli en promenad ikväll för att titta på bilar och fasineras av att det faktiskt är folk ute efter 21 en lördag i Nybro.

Men just nu ska jag slänga mig i soffan efter en lång men rolig utbildningsdag med en supergrupp som pratar mycket och är engagerade:)

Var det verkligen inte! Men jag fixade det! Efter tankar på att kasta in handduken efter 21,5 km så bet jag ihop och kämpade de sista kilometrarna. Så NÖJD! Fick ett litet lyckobryt när jag kom hem :) Från sist av alla sjätteklassare på 1 km under en idrottsdag till denna form när benen bara rullar på km efter km!

Direkt efter att klockan klickats av

Vädergudarna var med mig med den skönaste dagen på säkert 2 veckor.

Drygt 3 timmar är en lång tid att springa och ger ett tempo på drygt 6,30 och medelpulsen låg på 152 slag/min.

(och vad jag älskar denna klocka, total frihet)

Idag ska nya rekord brytas är det tänkt. Jag är rädd för distansen, 26 förra helgen kändes som ungefär 25 men 28 idag känns som nästan 3 mil. Jag ska springa till Kalmar (inte bokstavligen men samma sträcka). Jag har fjärilar i magen och tvivlar på mig själv.

Men det är bara att ta ett djupt andetag och avverka km för km i ett lugnt tempo. Nu sticker jag!

http://www.youtube.com/watch?v=JuL__M8YC7Y&sns=em

Hittade en länk från varvet förra året. Mindre än 3 veckor kvar nu... I morgon bli det långpass.

Och idag hade det inget med knät att göra. Det hade med 3 grader och snöblandat regn att göra. Nu jävlar får värmen komma tillbaka!

Lövbiffrullader med mozzarella, oliver, soltorkade tomater och färsk persilja. Till det, hemmagjord tzatsiki och ugnsgrillade grönsaker:)

När jag cyklade till Friskhuset undrade jag vem jag försökte lura? Jag gillar inte spinning, man kommer ingenstans och det är enformigt och långtråkigt. Under hela uppvärmningen kände jag så här men sen släppte det! Härlig tung musik pumpade, svetten rann och intervallerna tog musten ur mig.

Härligt, rätt som det var så var vi klara för stretch. Efter löprundor så stretchar jag bara de de muskler som skriker lite så när jag går på pass så njuter jag av att få gå igenom hela kroppen.

Och passet hade ytterligare en fördel (trots att passet var bra): det fick mig att sakna och uppskatta ute-träning. Enligt en undersökning mår utetränare bäst:)

Efter en toppenvecka är jag alltid lite för nöjd med mig själv. Hittills denna veckan så har jag inte tränat alls. Och nu är jag trött och har INGEN lust!

Återhämtar mig just nu från livets bästa pass! Efter en toapaus efter bara 600 meter så flöt det på. Benen gick och jag behövde inte kämpa mer än brukligt. Vädret var skönt och jag fick för första gången känslan av att 42 km verkligen är möjligt på riktigt!

26 km! Pulsen snittade på låga 151 och jag höll bra långdistanstempo på 6,19 min/km.

Så nöjd!

Efter tips från både en vän och frisören så provar jag Moroccanoil och förväntar mig ett mjukare och mindre flygigt hår! Får se om inpackningen och oljan kan ge mig det, håller tummarna.

Frisören hade det i håret och jag är nöjd med hur håret känns nu iaf (som alltid efter klippning iuförsig).

Behöver du en tidning?
Nej, jag har min älskade telefon :)

Idag kände jag inte för min vanliga frukost utan slängde ihop en supergod smoothie på superbär från Willys, naturell yoghurt och banan.

Nu ska de första inbjudningarna ut. De är gjorda med glädje och tårar och levereras med glädje och svett:)

Idag börjar lovet på riktigt. Alla andra jobbar men jag kan ligga kvar i sängen och leka med mobilen i två timmar. Det här är lyx:) jag har lite måsten som ska prickas av under lovet men idag ska jag bara göra det jag känner för:)

Man kan tycka att man borde hinna blogga jättemycket när man är ledig hela dagarna, men lediga dagar har ett annat tempo, tiden blir liksom skönare och man hinner inte alls lika mycket som en dag när man är igång från början. Men påsken som inte var alls fullbokad från början blev full med familj, vänner och mycket mat som det ska vara.
Det bästa av allt var nog att komma till Öland som ger sommarkänslor och med Frida vid min sida springa på solen och vindarnas ö (vilket stämmer även i april).
Det satt också fint att på infall åka in till Kalmar, dricka ett glas vin på Lilla puben och få kvalitetstid med Marie.

Bilderna föreställer kalasfina baby, jag i underställ -trodde det skulle få vara instuvat i garderoben för den här säsongen för länge sen. Sista bilden är på söta Tello :)

Efter dubbla utvecklingssamtal är det äntligen påsklov och det firas med påskbord som baby hade klart när jag kom hem. Glad påsk!

Eftersom tejpen var slut idag vågade jag inte springa på asfalt så jag gav mig av på en gruscykelväg. 5 km bortåt och sen vände jag. Det var en härlig känsla att kunna lita på hur fötterna kände av marken och benen satte bra fart.

Winnerbäck-vemod och månljus is the shit:)

Jag lyckades t.o.m. fånga månen i språnget (mitt språng då, månen höll sig lugn)